ROOM信息网 很多人都在练习瑜伽，但很少有人知道练习时应注意的饮食行为。这里的知识将帮助你的排毒塑身效果更加明显。
健康番茄沙拉
材料：中红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半磅、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、酱汁、蛋黄酱沙拉酱5汤匙
实践：
1.把番茄蒂切掉，然后从这个地方挖一个洞，把番茄里面的籽挖出来。
2.将菠菜洗净，放入沸水中焯一下，沥干水分晾凉，然后切块加入橄榄油和盐，搅拌均匀
3、将以上材料加上苜蓿芽，放入空心番茄中，最后淋上沙拉酱就轻松搞定了。
特点：西红柿含有丰富的维生素C，是一种非常宜人的食物。苜蓿芽和菠菜含有纤维，也可以促进消化。对于便秘的人来说，这是一道非常健康的菜肴。而且，这个番茄沙拉很饱。如果你不想吃东西，只吃沙拉，你仍然会感到很饱。
清爽四色串烧
材料：黄瓜1条、小西红柿6个、奶酪3片、全麦吐司2片
实践：
1.将黄瓜和西红柿切成两厘米的片
2.芝士片和吐司片，切成与之前材料相似的大小
3、将吐司片、黄瓜片、番茄片、奶酪片依次排列，用牙签串起来。
特点：清爽四色串，采用黄瓜和樱桃番茄。这两种维生素含量丰富的果蔬，口感清脆爽口。加入芝士片给菜肴增添了浓郁的风味，吐司是全麦的。吐司比普通白吐司含有更多的谷物纤维。对于练习瑜伽的人来说，是一道与愉悦美食完全相符的小吃。
瑜伽士的排毒饮食
水果：瑜伽修行者最欣赏的食物是水果。
他们相信水果蕴含着最高的生命力。水果还营养丰富，可以生吃，未经加工，易于消化，全天提供快速持久的能量，且无毒素。难怪瑜伽修行者喜欢水果。
蔬菜：瑜伽修行者认为，水生菜、花椰菜、西兰花等绿色蔬菜是蔬菜中生命力最高的。
新鲜食物：瑜伽强调食物应该尽可能新鲜。
这意味着我们应该多吃新鲜水果，少吃冷冻和罐头食品。冷冻食品还不错，因为酶仍然保留下来，但罐头食品已被加热，破坏了许多维生素、矿物质和酶。
酒精：瑜伽士从不喝酒
因为他们相信酒精会降低他们精微体的振动。这违背了瑜伽的目的，即增加振动水平以慢慢发展更高的自我。
生食：瑜伽修行者还指出我们应该多吃生食
例如水果、沙拉、生坚果和豆芽。他们认为烹饪会消除食物的大部分生命力和味道。由于失去了原有的味道，我们添加了盐、香料和调味品，而这些添加往往会带来更多的问题。现代科学完全同意这个观点。温馨提示：注意生食卫生
食物温度：瑜伽还注意食物温度。
瑜伽修行者说食物不应该太冷或太冷。他们认为太冷或太冷的食物和饮料会损害喉咙组织。现代科学也同意，认为吃得太冷或太凉可能会刺激喉咙，甚至导致癌症。
注意饮食行为
瑜伽修行者非常重视缓慢进食，甚至认为它比选择正确的食物更重要。他们说，如果吃得太快，即使是有营养的食物也无法正确消化。换句话说，如果吃得太快，除了得不到全部营养之外，还会在体内产生毒素。
即使你吃的食物不是很有营养，只要你慢慢吃，通过瑜伽练习让你的消化系统保持健康，你的身体仍然能够吸收食物中的每一滴营养，排除所有毒素。当然，最聪明的方法就是慢慢咀嚼有营养的食物。
怀着平静愉悦的心情，品尝食物的质感和香甜，你会慢慢发现，有益健康的食物也可以这么美味！请来三九减肥中心
