ROOM信息网 太极一词源于《周易系辞》：“易有太极，乃二物之生”。太极拳，顾名思义，是根据我国的阴阳理论而得名。
拳击作为健身和治疗手段在我国已有数千年的历史。太极拳是我国传统的健身项目，也是珍贵的民族文化遗产。
太极拳的动作平衡而柔和，复杂而协调，轻松而流畅。它将肌肉的运动与呼吸、意念的调整结合起来，达到动中有静。它有自己鲜明的特点。由于太极拳动作轻柔，没有精神或身体上的压力。高度紧张特别适合中老年人和慢性病患者。因此，它在康复医学中具有特殊的地位，是中老年人健身锻炼的最佳选择。
练习太极拳有什么好处？
太极拳是健身、防病的重要手段。我国《黄帝内经素问》中指出：“本病多因羸弱寒热所致，宜导其治疗”。汉代名医华佗创制“五禽戏”作为养生运动。他的理论是：“人体经常震动，五谷气就会消失，血脉畅通，疾病就不会生，门铰就不会长生不老”。
练习太极拳时，除了全身各肌群和关节的运动外，呼吸和意识活动也必须协调。这对中枢神经系统产生了良好的影响，从而为其他系统和器官的功能活动的改善奠定了良好的基础。
范振华等.调查了上海80名50至79岁的男性，平均练习太极拳时间为25年。与141名同年龄段退休职工相比，结果表明，长期练习太极拳有利于延缓老年性身体萎缩。
强化大脑的调节能力
练太极拳要求心静、注意力集中、意念集中，对大脑活动有很好的训练效果。练习太极拳，动作要完整、连贯，从眼睛到上肢、躯干、下肢。上下协调不乱、连贯、连续。它需要良好的控制能力和平衡能力，强化大脑的调节能力。
太极拳是一项非常有趣的运动。练习时，你会感到全身舒畅、神清气爽。因为情绪的改善可以激活各种生理活动，对于患有某些慢性疾病的人来说，情绪的改善更为重要，有利于摆脱患者的病态心理。
促进血液循环，增加肺活量
练习太极拳时，随着身体的运动，血液和淋巴液的循环加强，体内淤血减少。练功时要求气沉入丹田。由于呼吸的加深，促进了冠脉循环，增强了心肌的营养。
一家研究机构对32名练习拳击的老年人和53名不运动的同龄老年人进行了心血管功能测试的比较。拳击训练组除1人外，全部在1分钟内顺利完成15次上下40厘米高台阶的定量练习。对照组这项练习的完成率随着年龄的增长而下降，在50岁、60岁、70岁和80岁组中仅达到85.9%、54%、5%和2%。分别为岁组。
数据显示，练习拳击的老年人的肺活量比对照组大，胸与胸之间的呼吸差异也更大。上海体育科学研究所观察，50人练习拳击6个月后，平均肺活量从2588毫升增加到2765毫升；另一组练习拳击1年后肺活量由2556毫升增加到2780毫升(P<0。05)。 01）。
对肌肉、骨骼和关节有好处
太极拳具有弧形动作，使全身所有肌肉群和肌纤维都参与活动。通过反复的缠绕和扭转，肌肉被拉长到普通练习无法达到的长度。久而久之，肌肉就能松弛匀称、丰满柔软。且富有弹性，增强收缩能力。
由于肌肉的收缩，对骨骼的牵引作用和新陈代谢的加强，使骨骼的血液供应得到改善，导致骨骼的形状、结构和功能发生良好的变化，骨骼变得更加坚固，从而提高了骨骼的强度。抗断裂和抗弯曲。抗压缩和抗变形能力，使骨骼不易发生变形和畸形。
在北京、上海和广州，练习拳击的老年人接受了脊柱活动度测试。受试者站立，膝盖伸直，向前弯曲，用手触地。结果显示，练习拳击的老年人明显优于对照组。
