ROOM信息网 减肥成功其实并不难，只要不陷入减肥误区即可。您是否曾经尝试过节食、催吐或服用减肥药但都失败了？不要灰心！只要使用正确的方法，避免误区，就可以轻松减肥。
误区一：单一食物减肥
每天只吃苹果或蔬菜等单一食物，误以为这样做可以减少摄入量，显着消耗脂肪。不吃肉和主食，只吃水果、蔬菜或香蕉，虽然可以有效减肥，但长期下去，能量摄入会大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松的概率大大增加。
其实，控制饮食的秘诀很大一部分就在于“量”。本来想吃4两米，现在却要吃2两；本来我想吃一整块披萨，但现在我必须吃一小块，这样我才能同时享受美味。你不会吸收太多。
误区二：不运动
如果每天只是控制饮食、限制食物摄入量而不做任何运动，只会减少肌肉，抑制身体消耗能量。
健康减肥应配合适量的运动，可以增加基础代谢，从而有效减少体内脂肪。女生不妨报名参加瑜伽或者舞蹈班，不仅可以帮助减肥，还可以提升气质。
误区三：盲目减肥
现在很多女孩因为爱美而盲目减肥，认为自己越瘦越好看。事实上，大多数女孩没有减肥的必要。它们的体重基本都是标准的，有的甚至还太瘦了。
减肥之前，我们应该认清事实。只有当你的肥胖已经破坏了你的美丽，甚至损害了你的健康时，才需要减肥。否则，盲目减肥只会损害健康。
误区四：半途而废
如果你减少食物摄入量并减肥，大约三四个星期后你的体重就会停滞不前。这是正常现象，您不必灰心。
如果不改变生活习惯，减肥就无法取得长期成功，而且很容易反弹。应着眼长远，养成合理的饮食习惯。
误区五：催吐和服用减肥药
使用呕吐方法的节食者更容易出现厌食症。服用减肥药会损害身体机能，给肾脏、肝脏等排毒器官造成负担。少吃主食会导致坏胆固醇增加，大大增加患心脏病的风险。此外，服用减肥药还会增加心脏负担，引发心脏病。
即使想减肥，一日三餐还是要吃，适当控制主食和肉类即可，循序渐进。你不应该有一夜之间完成的想法，因为这只会对你的身体造成更大的伤害。
误区六：只吃素或肉
一般蔬菜和水果含钙很少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨骼的结合，容易导致骨质疏松。素食者更容易患缺铁性贫血！如果食物结构错误或热量摄入减少，可能会导致营养不良、贫血、低蛋白血症等。只吃少量蔬菜的人患胆结石的可能性要大得多。
只吃肉而不吃东西的节食者容易患抑郁症。一旦崩溃，就会导致暴饮暴食，变得更胖。过多的脂肪摄入还会增加女性患乳腺癌的风险。
