ROOM信息网 您是否经常感到四肢无力、容易疲劳、四肢发冷、麻木？您是否感到小腿或足部无力、酸痛或疼痛？休息后疼痛就会消失。即使不运动，您的脚趾、脚部或小腿是否也持续疼痛，并且在夜间更严重？您经常抱着脚坐在床上，疼痛彻夜难眠吗？如果你回答“是”，那么“他们”可能会造成麻烦-
间歇性跛行：老年人腿痛的“头号嫌疑”
陈先生是一名退伍军人，一直身体健康。然而就在一年前，他的腿脚开始恶化。奇怪的是，陈先生的腿既不红也不肿。他可以毫无问题地坐着、蹲着或骑自行车。不过，他最多可以站立或行走10分钟。他需要蹲下来休息一会儿，然后才能继续行走。晚上睡觉时他只能弯曲脚。我去了很多医院，但都没有得到证实。
很多老人都有和陈先生类似的经历。站立一段时间或行走一定距离后，腰部有“下沉”感，小腿肿胀，无法继续站立或行走。需要蹲下或前倾休息一会儿才能继续行走。最短的只能行走几十米，站立几分钟，严重影响工作和生活。
这种情况在医学上被称为“间歇性跛行”。间歇性跛行的原因可能是腰椎管内神经受压，也可能是下肢血管病变引起。临床上分为神经性间歇性跛行和血管性间歇性跛行。
间歇性跛行
如果把椎管比作一座房子，那么间歇性跛行的原因只有两个。要么是椎管的“房间”变小了，要么是“房间”里的东西太多了。
随着年龄的增长，“房间”变得越来越小。椎管前方的椎间盘失水而退化、肿胀，甚至突出，从前方挤入椎管内。背部的黄韧带和小关节囊增生肥大。同时，小关节也生长得像拳头一样增大，从后面和侧面压迫椎管。还有一种是脊柱畸形引起的椎管狭窄。常见的情况是椎体之间的不稳定甚至明显的滑移导致连续光滑的椎管扭曲或转动。
“房间里的杂物”最罕见的例子是肿瘤。椎体原发性或转移性肿瘤长入椎管内，或脊髓或马尾本身有椎管内肿瘤，或椎管内转移性肿瘤。占据椎管。
间歇性跛行
血管性间歇性跛行和神经性间歇性跛行症状有些相似，但却是两种完全不同的疾病。前者属于血管外科疾病，后者属于骨科疾病。由于两种疾病均在老年发病，脊柱和血管可同时发生变化，因此症状相似，难以区分。
血管性间歇性跛行患者的疼痛更多地与运动相关，而不是与脊柱姿势的变化相关。症状多发生于一侧，伴有冷感，一般无麻痹症状。当步行停止时，症状可改善并消失。最重要的是，因为动脉闭塞，这一侧的足背动脉的搏动必然减弱或消失。
间歇性跛行的预防和治疗
到目前为止，还没有办法预防椎管狭窄。对于轻度腰椎管狭窄，可以采用短期卧床、理疗、针灸、注射等保守治疗。同时，通过锻炼腰背肌和腹部肌肉的力量，可以稳定脊柱，减少椎骨和关节突之间的压力。还可以通过腰部支具等练习减少腰椎的前突和过伸，保持腰椎前屈以减轻疼痛。
中度至重度椎管狭窄需要手术切除椎管后侧的椎板、黄韧带和增生的小突，以便为脊髓和马尾神经留出足够的空间。
骨关节炎：一次又一次令人烦恼
骨关节炎是一种以关节软骨退变、退变、增生为特征的关节疾病。其中大多数起病隐匿，进展缓慢。最突出的症状是关节疼痛，其特点是：先痛—缓解—再痛，反复发作。早上起床时疼痛剧烈，稍微活动一下即可缓解。频繁活动后疼痛再次出现，休息后再次缓解。如果你保持某个姿势太久或者移动很多时间，疼痛就会再次出现，并且你会听到关节处发出粗糙的摩擦声。随着年龄的增长，症状逐渐严重，并且还会影响其他关节。
骨关节炎的诊断主要依靠X线检查。关节间隙不等或狭窄，骨质疏松、骨质增生或关节处肿大甚至变形，软骨下骨板硬化及骨赘形成等，均为骨性关节。炎症的基本特征。
膝骨关节炎引起的腿部疼痛与气候变化有关。当寒冷时，腿痛会加剧，当温暖时，腿痛会减轻。同时，患者行走时膝盖发软，上下楼梯时疼痛明显加剧。对于骨关节炎，最好早发现、早治疗。
早期骨关节炎的早期物理治疗可以采用物理方法，特别是对于不能耐受药物的患者。急性期以止痛、消肿、改善功能为主；慢性期重点加强局部血液循环，改善关节功能。根据需要可采用热敷、超短波照射、中药离子导入、中药熏蒸、水疗、蜡疗等，缓解疼痛及相关肌肉痉挛，维持和恢复关节功能。
早期运动治疗早期运动也能达到治疗的目的。首先，应该通过运动减肥，多做增强肌肉力量的运动，避免爬山等运动。但需要注意的是，急性炎症期应禁止运动，少走多坐。炎症消退后，可以选择对关节影响较小的温和运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，以改善关节功能，促进康复。
可以使用一些辅助措施，如助行器和拐杖，穿吸收冲击力的鞋子，使用内低外高的鞋垫，使用内侧护膝。再加上适当的锻炼，可以有效控制病情的发展。
预防晚期的致残性骨关节炎。预防致残性骨关节炎的主要方法包括：
防止扭伤和过度劳累，调节饮食避免超重，防寒保暖，避免使某些关节负担过重的姿势；
在适当休息和合理运动的基础上，进行理疗、按摩、封闭、药物等治疗；
当关节变形时，如果身体条件允许，建议进行人工关节置换手术，以提高生活质量。
骨质疏松症：仅补钙是不够的
有人说：“骨质疏松了，补钙就可以了”。这其实是错误的。如果你患有骨质疏松症，仅仅补充钙质是不够的。必须根据不同的病因、证型选择合适的治疗药物。
原发性I型骨质疏松症是由于绝经后雌激素减少，骨质吸收增加，导致骨质流失所致。因此，应采用骨吸收抑制剂如雌激素、降钙素、钙制剂等药物进行治疗。
原发性II型骨质疏松症的病因是衰老，导致激素自我调节失衡和骨形成低下。应采用骨形成促进剂，如活性维生素D、同化激素、氟化物和维生素K2等药物治疗。
当然，日常膳食补钙可以作为骨质疏松症的辅助治疗之一。首先，最主要的是增加饮食中的钙含量。如果食物中的钙含量不够，就需要通过含钙制剂来补充。但如果已经出现骨质疏松，单纯多吃含钙食物并不能代替药物治疗。服药期间适当进行户外活动可以增强疗效。
女性进入更年期后，雌激素水平下降，导致骨质流失，使骨骼开始变脆。这时，雌激素替代疗法可以预防和治疗骨质疏松症，减少骨折的发生。因此，雌激素是预防女性绝经后骨质流失的首选药物，但单独使用雌激素可能会增加乳腺癌和子宫内膜癌的机会，因此应使用最低有效剂量，辅以适当的黄体酮。接受雌激素治疗的女性应在治疗前和治疗期间定期进行妇科和乳房检查。
中医治疗，以补肾为主
中医将骨质疏松归为“骨虚骨燥”范畴，认为其发病是由于肾虚所致。采用补肾法治疗肾虚，可以明显改善骨质疏松症状，提高平均骨密度，增加骨钙含量和骨密度。
中医采用补肾的方法治疗肾阴虚、肾阳虚。左归丸补肾阴，右归丸补肾阳，加减补肾药物，如淫羊藿、杜仲、巴戟天、续断、紫河车、女贞子、旱莲草、泽泻、龙骨、熟地黄等。时间）。从而调节骨代谢的平衡，促进骨形成，增加骨密度，从源头上治疗疾病。
适当饮食和适当运动
预防骨质疏松，要多注意合理饮食和适量运动。
保持均衡饮食，保证钙和维生素D的摄入充足。高钙低脂的鲜奶和奶酪、鱼和深绿色蔬菜都是不错的选择。根据人体体质的阴阳偏向，定期服用补肾产品可以在一定程度上稳定和提高人体性激素水平，间接抑制破骨细胞的骨吸收活性。应戒烟、避免过量饮酒，及时防治全身代谢性疾病，如高血压、糖尿病、痛风等。
坚持适当的运动和长期循序渐进的运动，如游泳、保健操、太极拳、散步等，不仅可以减缓骨量的流失，而且可以明显增加骨盐含量，促进骨的活性。骨细胞。但不宜参加剧烈运动，尤其是引起过度肌肉酸痛的运动。打拳或跳舞时，转身、转颈、弯腰的动作不宜过于剧烈，避免上蹿下跳。可以根据自己的身体状况进行一些负重运动，如爬山、爬楼梯等，以帮助建立骨钙储备。工作、活动或休息时，不要长时间保持同一体位或姿势，并经常变换和调整动作姿势。
下肢动脉硬化：老冷腿的原因
冬季临近，不少老年人开始出现腰酸腿痛、“老冷腿”的症状。这“老冷腿”是怎么回事？每年随着气温下降，都会出现下肢动脉硬化闭塞症。
下肢动脉硬化闭塞症是指动脉内壁形成动脉硬化斑块，增生并突出到血管内。随着斑块不断扩大并形成继发血栓，血管变窄，血流速度减慢，血流速度降低。当狭窄达到一定程度甚至发生管腔闭塞时，供给下肢的血流不能满足人体的需要，下肢就会出现慢性或急性缺血症状。
保持警惕并检查自己
一般来说，早期患者可能会感到脚、腿冰凉、怕冷，或有轻度麻木感。在行走和进行其他活动后，他们可能很容易感到腿部疲倦、沉重和无力。
如果病情继续发展，患者通常会出现以下症状：行走时，由于足部和腿部缺血缺氧，更容易出现小腿肌肉痉挛、疼痛和疲劳。在症状消退之前，您必须停止行走并休息一段时间，然后才能继续活动。如果再走一段距离，上述症状又会出现。患者可以尝试触摸位于足背弓中点内侧的足背动脉。如果手腕处的脉搏比正常脉搏弱，并且脚部出现冰凉、苍白，可以初步诊断为患有下肢动脉硬化。这时应立即去医院进一步检查，否则会耽误治疗机会。
注意饮食，预防疾病
日常生活中，通过食用以下一些食物，可以有效降低血清中胆固醇的浓度，减少形成动脉硬化斑块的可能性。
牛奶中含有一种可以降低血清中胆固醇浓度的因子。牛奶中还含有大量的钙，也可以减少胆固醇的吸收。
大豆中含有一种皂苷物质，可以降低血液中的胆固醇水平。
生姜中含有一种油树脂，对调节血脂、降低胆固醇有显着作用。
大蒜中含有挥发性大蒜素，能消除血管中积存的脂肪，对降低有害血脂有显着效果。
洋葱对于调节血脂、预防动脉粥样硬化、预防心肌梗塞有很好的作用。
茄子含有较多的维生素P，可以增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬化、脑出血等有一定的作用。
真菌可以降低血液胆固醇、减肥和抗癌。
燕麦具有调节血液中胆固醇和甘油三酯的功能，经常食用可以预防动脉粥样硬化。
山楂能强化和调节心肌，增加心脏收缩幅度和冠状动脉血流量，还可以调节血清中的胆固醇。
多吃橘子可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，调节血清胆固醇，降低有害血脂的含量。
注意小细节，避免大麻烦
老年人腿痛虽然很麻烦，但也并非无法预防。生活中注意一些小细节，可以有效预防腿痛的发生。
情绪平静的老年人并不总是过着安逸悠闲的生活。受情志影响、劳累过度的人，会出现身心疲劳、头痛、四肢酸痛、四肢乏力、精神不振、失眠等症状。其中，以背部、腿部酸痛最为明显。这是由于老年人的肌肉处于紧张状态的时间过长，新陈代谢加快，血液中代谢物乳酸浓度升高。这就需要老年人调节情绪，减少劳动。
穿平底鞋要小心随着人年龄的增长，脚底的肌肉和韧带会发生退行性老化变化，足弓的弹性会逐渐丧失，承重能力会大大降低。正因为如此，很多老年人在长时间站立或行走后，容易出现脚、踝、膝、髋、腰部疼痛。如果经常穿平底鞋，会加速足弓弹性的丧失，更容易引起足部和腿部疼痛。
选择合适的座位。由于关节、韧带的老化，老年人的灵活性大大降低。长期坐在矮凳、沙发上，会因髋、膝过度屈曲而增加关节面之间的压力，让本来就退化的人受苦。另一方面，由于站立时姿势和位置的明显变化，腰椎之间的关节可能会发生异常活动或腰部过度伸展，从而导致腰腿疼痛。因此，老年人宜坐在较高的有靠背的长凳上，使臀部和膝盖能自然弯曲90度，上半身要坐直。同时，不宜久坐。他们应该站起来，适当活动一下腿、脚和腰。
注意保暖。大多数疼痛更喜欢热而不是冷。绝大多数老年人患有轻度或重度骨关节炎。热能促进血液循环，消除炎症，而冷刺激则相反。因此，为了减少疼痛的发生，老年人保持四肢保暖非常重要。天气炎热，使用空调时容易受到寒冷刺激，因此要特别注意做好预防措施。
预防腿部老化的5个方法
1、双手扶墙或桌子，单脚站立10秒，左右交替20次。
2.双手撑在墙壁或桌子上，抬起脚后跟，然后蹲下5秒钟，让胸部尽可能靠近大腿。重复此动作15至20次。下蹲和起立时注意动作缓慢。
3.支撑墙壁或桌子，用脚后跟踢臀部，左右交替20至30次。
4、坐在沙发或椅子上，膝盖和臀部受压，双手握住小腿中上部，大腿分开并拢，臀部尽量外展。这样做10到20次。
5、仰卧在床上，左腿在臀部和膝盖处尽量弯曲，双手握住下肢，使膝关节尽量靠近同侧肩部，保持35秒恢复，左右交替，2030次。
