揉腹运动让中老年人常保健康吗(老年人揉腹的好处)

揉腹运动就是腹部按摩，是中老年人最好的自我保健运动之一。每晚睡前或早晨起床后进行揉腹运动，不仅可以起到保健作用，还有助于治疗某些疾病。好豆小编就来说说关田揉腹练习的方法。

揉腹法：仰卧于床上，重心守丹田。首先，用右手以顺时针方向绕肚脐，稍用力慢慢揉搓；然后换左手，向反方向揉搓，每次约5-10分钟。这时候你会感觉腹部发热。

揉腹不仅有保健作用，还可以帮助治疗一些疾病，比如：

1.慢性肝炎

患有慢性肝炎的人常常会感到肝区隐痛、腹胀的感觉。经常这样按摩腹部，早晚各一次，可以缓解疼痛。随着时间的推移，它还可以帮助恢复健康。

2、便秘

对于经常便秘的人来说，如果坚持顺时针方向按摩腹部，每次50-100次，通常一周左右就会见效。

3、失眠

睡觉前，有节奏地揉搓腹部，很快就会有睡意。

4.减肥

人们到了中年时体重往往会增加。揉腹部不仅有益健康，还有助于减肥。只要每天坚持按摩30分钟左右，就可以帮助防止体重增加。

但揉腹部前应先排空肠道，暴饮暴食或饥饿时不宜进行。如果患有阑尾炎、急性腹部炎症、或者恶心、肿瘤等情况，最好不要轻易揉搓腹部。今日热点话题：

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