ROOM信息网 步行的节奏会让你享受节奏之美和放松的乐趣，可以让你感到轻松、充满活力。
18世纪，竞走已经在一些国家流行起来。1809年，当时最著名的英国运动员巴克利在42天内步行了1000英里。从此，他享誉世界，并推广了这项运动。到20世纪初，竞走被列入奥运会比赛项目。
跑步于20世纪70年代风靡全球，对呼吸系统和心血管系统的锻炼非常有益。如今，许多国家的趋势是竞走。由于跑步时的持续振动，对肾脏、骨盆和脊柱都有影响。而竞走就像以更快的速度行走并用力摆动手臂一样，因此是最简单、最容易做到的，也更不容易发生意外。被称为“无伤害运动”，也是“时下流行的健身运动”。
步行时，腿部前后肌肉会得到充分锻炼和强化，全身几乎所有肌肉都会活跃起来，比长跑消耗更多的热量。这是一种理想的减肥运动。
走路时需要用力摆动手臂，锻炼腹部、背部、胸部的肌肉。这项运动比较适合中老年人和身体虚弱的人。与其他运动相比，竞走是一项身体能更好适应的项目，因为它可以从慢速开始，逐渐加快速度。散步还可以改善女性更年期综合症的症状，消除经期的不适和水肿。孕妇也可以自己运动，可以减少因怀孕引起的腰痛、水肿、腿痛等不适。
竞走的方法是什么？按照规定，竞走时不得有跑、跳动作。前脚必须稳稳落地，后脚才能离开地面。身体必须直立，手臂必须有力地摆动至水平位置，以确保身体平衡和向前运动。势头。臀部两侧也应有节奏地移动，以提高速度。开始锻炼时，每次可以进行20-30分钟。动作要自然、协调，与呼吸协调，然后逐渐加快、加大量。
每天早晨，当你摆动双臂，呼吸着新鲜的空气，步伐协调一致，你就可以想象进入一个美丽的环境；你可以想象一场细雨落在你的身上；你可以想象音乐轻快地播放；可以想象，一切都在齐声振动，创造出独特的意境和无穷的乐趣。
