ROOM信息网 减肥失败的三大原因是：1、好像没有效果。2、显着改变生活习惯。3.造成心理压力和身体恶化。事实上，减肥的关键是饭后30分钟。是什么原因？这30分钟你应该做什么才能有效减少体内脂肪？
饭后30分钟减肥效果更佳
30分钟做出决定
我们怎样才能防止脂肪出现在我们的身体上呢？最有效的方法是有氧运动。如果实在不行的话，最起码就是防止饭后血糖浓度升高。
如果你不想增加更多的脂肪，首先要做的就是饭后运动。因为进食后约30分钟小肠开始吸收，小肠开始吸收后约30分钟血糖浓度上升。
与投入时间健身相比，不要低估日常生活中的热量消耗。美国库珀有氧运动研究所最近发表的一项研究发现，日常生活中有意识活动身体的人更有可能进行游泳或骑自行车等有氧运动20至60分钟，每周五天，持续六个月。与人相比，体重减轻和体脂减少的程度几乎是一样的。同一项研究发现，每天消耗的热量比想象的要多得多。
对懒人的话：散步
懒惰的女生可以选择散步。科学研究发现，饭后约45分钟散步20分钟可以更快地消耗卡路里。如果能在饭后23小时散步20分钟左右，减肥效果会更加明显。正确的健身步行应该是挺胸、抬头、大步走。
形容懒人的一句话：慢跑
慢跑应持续一个半小时以上，不间断。运动10、20分钟是不会消耗脂肪的，所以至少要持续半个小时以上！
如果你不懒：减肥运动
你可以尝试各种减肥运动，只需30-60分钟。即使你懒得动，你能每天都动吗？
注意：完成动作后，平躺一会儿，放松腹部。不要运动得太剧烈，想想腹部肌肉在运动。
