适合老人的球类运动有哪些(适合老人的球类运动项目)

健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等要求不太高的球类运动比较适合老年人参加。

健身球是一项既有趣又娱乐的器械运动。锻炼时。握住两个健身球，按顺时针方向有节奏地旋转。健身球可以增强手指、腕关节的韧性和灵活性；还能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指、指关节、腕关节僵硬十分有利。此外，玩健身球还可以刺激手掌上的穴位，可以反向调节中枢神经系统的功能，起到健脑、提高智力、消除疲劳的作用。

乒乓球运动可以增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，有效增强内脏功能，延缓衰老。

羽毛球、网球运动器材简单、携带方便、易于掌握。它们可以在室内或室外玩。它们可以用来增强背部肌肉的力量，提高大脑皮层的兴奋性和小脑的灵活性和协调性。

门球运动具有竞技性，比赛时间短，运动量不大，但非常有趣，比较适合老年人。门球运动可以增强老年人背部和四肢肌肉的力量，还具有健脑作用。

台球是一项集智力与体力、运动与娱乐于一体的健身项目。老年人通过动脑、动腿、动手、动脚，就可以达到强身健体的目的。