冬季抑郁应多晒晒太阳吗(冬季抑郁应多晒晒太阳好吗)

中国人常说“悲秋”，意思是秋天的时候，人容易心情低落。事实上，冬季的到来也会对人们的心理产生类似的影响。

冬季抑郁症最典型的症状包括睡眠和饮食习惯的改变、情绪持续低落以及对活动失去兴趣。冬季抑郁的人喜欢吃高糖、高淀粉的食物，体重明显增加，容易疲劳、烦躁、注意力不集中。一般来说，这些症状首先出现在秋冬之交，以次年的一月和二月最为明显，直到春天才会缓解。

现在，研究人员找到了冬季抑郁症的根源。冬天过后，夜晚变长，白天变短。一个人在黑暗中呆的时间越长，体内与睡眠相关的激素水平就越高。因此，如果精神状态太过，就很容易导致抑郁症。

对于严寒的人来说，预防冬季抑郁症的一个好方法就是遵循阳光。例如，在一些北欧国家，许多人利用寒假去阳光明媚的地方。对于大多数人来说，充分利用晴天，多晒太阳是比较实际的。如果持续阴天，不妨适当调节室内光线，尤其是夜间，不要总是呆在昏暗的光线下。另外，要加强户外活动，每天到户外散步。日常生活中，多闭上眼睛，让身心得到放松。饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜。