ROOM信息网 紧张的一周工作即将结束，白领们终于在周末有了一些空闲时间。周末去哪里玩！您可以做什么来享受乐趣并保持健康？下面，我们为您提供一些白领周末出行选择，让您在旅行中锻炼身体，增强体质！让白领拥有更多乐趣，变得更健康。
快乐的周末又到了。忙碌的OL们，抛开压抑的工作，走出办公室，享受属于我们自己的周末吧！享受的同时，别忘了随时随地减肥、保持好身材！
1.登山
适合人群：在黑暗机房工作的IT专业人员。
原因：IT人整天呆在密闭的机房里，被电脑散发出的浑浊气体和辐射所困扰，头脑昏昏沉沉。如果周末还泡在健身房里，长时间没有呼吸新鲜空气的皮肤和身体就会受到损害。你强烈抗议。周末去爬山，把自己置身于大自然中，愉快地呼吸、流汗，抛掉一周的所有无聊和疲劳。
功效：登山是极好的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
2、长跑
适合人群：编辑、自由撰稿人等需要长时间工作、患有腰痛、颈椎病等的人群。
理由：按理说长跑更适合这类人，但是*周末集中精力跑两天不但效果不大，而且长跑是一项比较剧烈的活动，而且不应在周末进行。自由轻松的水上慢跑已成为国外的最新潮流。一种健身运动，一种理想的运动。由于水中慢跑可以均匀分配身体负荷，因此比陆地上跑步有明显的优势。另外，在深水中，跑步者的下肢不会受到冲击，因此更不容易受伤。运动后他们会感到全身舒适。
作用：水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟相当于在陆地上跑两个小时。水中慢跑特别适合肥胖者。由于水的密度和导热系数比空气大，因此在水中慢跑比在陆地上慢跑消耗的能量更多，并且可以逐渐去除体内多余的脂肪。
3.购物
适合人群：从早到晚呆在办公室的女性。
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。与健身房枯燥的器械训练相比，购物不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还让她们感到快乐。心情是一种两全其美的健身方法。如果顺便还能找到好东西的话，那就是獾霓虹灯栈了。
效果：女性购物时间短则两三个小时，多则一天。不断的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
4.滑冰
适合人群：平日活动量少，周末也懒得运动的人。
理由：滑冰是一项集锻炼与娱乐于一体的健身项目。对于懒人来说，它是最简单的运动，只需说说笑笑就能达到健身效果。滑冰主要锻炼腿部肌肉，提高四肢的灵活性。和协调。
功效：轮滑每半小时消耗175卡路里热量，可以增强全身的灵活性和身体各部位的力量。
5.骑马
适合人群：工作压力很大，有一定风险，比如自己创办公司或者公司管理层的人。
原因：整天神经紧张，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由驰骋。这难道不能满足您比打高尔夫球更好的飞行愿望吗？世界这么大。毕竟，我们每个人的生活圈都只是世界的一个角落。我们渴望挣脱那个小圈子，渴望拥有更广阔的世界。或许在骑马的同时，在飞驰的那一刻，我们心中的梦想已经实现了一半。
健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性和协调性，锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗2700卡路里热量，相当于打一天高尔夫球的运动量。
6.潜水
适合人群：每天朝九晚五、按部就班、没有任何变化的工作人员，如政府公务员、秘书等。
原因：你厌倦了千篇一律的生活。也许你内心已经渴望改变和刺激，但就是不敢尝试。潜水将满足您对刺激和自由生活的期待。远离人群的水下，你仿佛来到了一个与现实完全不同的世界。在这里，你可以为所欲为，就像一条自由的鱼。我感觉真的很幸福，就像神一样。当你从水底回到现实世界的时候，你会感觉自己彻底脱胎换骨，原本捆绑在你心里的问题和担忧都会变得那么微不足道。
效果：潜水是一项全身运动，其运动效果与游泳相当。此外，不会游泳的人也可以参加。
温馨提示：
春季天气干燥，气温较低。在户外进行健身运动时，刚开始时应该多穿一些衣服。穿的衣服应该轻薄、柔软，不要太紧。热身后，应该脱掉一些厚衣服。运动后，如果出汗较多，应及时擦干汗水，换上汗湿的运动服、鞋袜，戴好帽子，防止感冒。
