ROOM信息网 你是否经常听到人们告诉你我的体重会比这个轻？这包括我的新陈代谢！相信当你听到这句话的时候，你一定会心一笑。但这是真的吗？新陈代谢是否也会影响我们的减肥计划？有什么办法可以加快新陈代谢吗？答案当然是YES！在这里，我给大家介绍一些经过医生证明可行的新陈代谢加速器。
1.坚持锻炼
定期做有氧运动会在短期内加速你的卡路里燃烧，定期做一些重量训练可以让你锻炼出一些漂亮的肌肉，从长远来看，它确实可以加速你的新陈代谢。因为肌肉比脂肪燃烧更多的热量，以1磅肌肉为例，它每天可以燃烧的热量几乎是脂肪的18倍。
2.检查你的甲状腺
我们当中一小部分新陈代谢低于正常水平的人可能患有甲状腺问题，而这种情况通常是遗传性的。如果你的新陈代谢不能维持在正常状态，最好咨询医生并给自己做甲状腺检查。
3、吃一些红辣椒
不要选择辣椒和高蛋白零食，而是让辣椒和碳水化合物促进新陈代谢。几乎所有食物都能稍微促进新陈代谢，但辣椒显然更快。在你的食谱中添加一些辣椒，因为它需要大约半小时。绿茶含有儿茶素，这种化学物质也可以像辣椒一样加速新陈代谢。
4.少食多餐，更健康
每天吃5顿小餐，与每天吃2-3顿大餐一样，对新陈代谢的促进作用明显。在每顿大餐之间的等待时间里，您的新陈代谢自然会减慢，因为您的身体必须确保您有足够的卡路里来满足日常需求。
5.不要让你的饮食习惯来回波动。
如果你这样做，你的体重就会很容易增加。如果你不断地强迫自己减肥，那么在减肥期间你的新陈代谢自然会减慢。如果你停止减肥后不保持健康的饮食习惯，新陈代谢仍然停留在减肥期间的状态，后果可想而知。所以，不要来回改变你的饮食习惯，因为你的新陈代谢会随着你的体重而改变！
6.你需要做好准备，你的新陈代谢确实会减慢一点.
随着年龄的增长，我们的新陈代谢确实会稍微减慢。你需要做好心理准备，40岁以后，新陈代谢速度会逐渐减慢，每10年下降5%。
7.您的要求应该合理
在新陈代谢方面，遗传学在决定身体机能的快慢方面也发挥着重要作用。当然，最终的状态必须是合理的。因此，不要指望自己会有很大的改变。一切都是由身体本身的状态决定的。
8.保持健康的体重
您是否想过为什么在最初几周甚至几个月内减肥会容易得多？这是因为较重的人新陈代谢较快。因此，拥有健康、适度的体重和较慢、适度的心率来维持正常的新陈代谢显然比增加体重、让你的数字上下波动并加速你的新陈代谢更好，事实上，这不是一个推荐的方法。也不是以一种健康的方式。
