老人餐后是不宜即时运动的吗(老年人饭后不宜立即运动运动应在饭后多长时间进行)

老年人吃饱后，食物会集中在胃肠道等待消化。然而，老年人的消化系统不如年轻人那么强健。为了更好地消化体内的食物，身体的血液会自动“支持”它。胃部和大脑的血液供应相对减少，导致饭后头晕、嗜睡、乏力。

另外，由于老年人心脏功能较弱，饭后血液循环发生变化，很容易导致心脏供血不足，导致心率加快。一般情况下，这种状态会持续半小时左右，然后恢复正常。

因此，赵东提醒，为了避免饭后可能出现的低血压症状，老年人吃饭时不要吃得过饱，以免增加心脏和胃肠道的负担，影响胃肠道的正常消化。为了保证心、脑等重要器官的血液供应，饭后最好不要立即活动或站立，以免心、脑血管供血不足。

比较安全的做法是，老人吃完饭后原地坐一会儿，然后再站起来走动；半小时后，可以选择一些舒缓的运动方式，比如散步。