ROOM信息网 长时间坐着或保持一种姿势，很容易对脊柱造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而导致颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉拉伤等。通过做下面这组办公室健身操，你可以在工作的同时体验锻炼、健身、缓解压力的乐趣。扩胸挺身，双手在背后交叉，夹肩下垂，用双臂将胸部向上抬起。越高越好。举起手臂时通过鼻子吸入尽可能多的氧气，放下手臂时呼气。
功能：可以帮助您告别白领的天敌——鼠标手、背部劳损。一个意想不到的好处是，走路时不再弯腰，而且胸部也变大了。
平静交替呼吸法：坐直，将右手拇指放在右鼻子上，食指和中指放在鼻梁上，无名指放在左鼻子上。按压左鼻孔，抬起拇指并通过右鼻孔吸气五秒钟。将拇指向下压住右鼻孔，屏住呼吸五秒钟，然后松开左鼻孔，呼气五秒钟。然后通过左鼻孔吸气，通过右鼻孔呼气。
功效：能立即平静心情，保持头脑清醒。适合当你无法冷静思考问题或在做出重要决定之前。
伸颈森林式站立，头轻轻向右倾斜，右耳轻轻放在右肩上，通过鼻子均匀而深长地呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松、呼吸均匀、冥想，将脑海中的形象从眼前单调的办公室转变为绿树成荫、微风徐徐的湖畔。想象一下，你是头上戴着花环、沐浴在微风中的女神。效果自然会更好。
功效：缓解颈椎疲劳，缓解焦虑。适合接电话、乘电梯。
腰腹减肥法站直，双腿分开，脚尖向前。深吸一口气，慢慢将左手举过头顶，呼气，身体慢慢向右倾斜，右手放在右腿侧面，正常呼吸，保持这个动作5~10秒。深吸一口气，慢慢复位身体，呼气，放下手臂，放松。用右臂做同样的动作。
