ROOM信息网 10世纪初，德国著名医生戈费兰特曾指出：“世界上没有一个懒惰的人能够长寿，任何长寿的人一生都是积极主动的。”
中老年人由于新陈代谢明显下降，各器官的功能会发生一系列退行性变化。科学研究证明，老年人的身体结构和功能仍然存在改善和改善的可能性。合理的体育锻炼可以使身体承受一定的运动负荷，促进全身的血液循环，为全身提供更多的组织细胞。氧气和营养物质，从而改善组织细胞的新陈代谢，增强各器官和系统功能对运动负荷的适应，从而减少机体的老年性退化，减缓其发育进程，使老年人的生理功能可以改进和增强。从而达到延缓衰老、增进健康的目的。
可见，体育锻炼对中老年人的身体健康有着多方面的影响和益处。
运动系统
防治骨质疏松症，改善骨血液循环
老年人经常锻炼，骨骼血液循环更好，骨物质代谢增强，可以有效防止无机成分的流失，提高其与有机成分的比例，增加骨骼的弹性和韧性，改善骨外层。骨头。致密物质增厚，内部松质结构发生适应性变化，强化骨骼，有利于增强骨骼的抗折、抗弯、抗扭能力，从而预防老年性骨质疏松和老年性骨折，延缓骨骼衰老。过程。
调查显示，长期练习太极拳的老年人与同龄对照组相比，脊柱骨质疏松率分别为36.6%和63.8%。运动可以增强关节的韧性，提高关节的弹性、灵活性和协调性。对防治老年性关节炎、肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少、关节附近关节强直等有良好的效果。
心血管系统
改善心脏功能并降低血压
运动可以改善心脏功能，表现为心肌兴奋性增加，心肌收缩力增强，冠状动脉扩张，血流量改善，心肌氧利用能力提高。此外，运动还可以降低血脂，减少老年人心血管疾病的发病率。经常运动可以大大延缓心血管系统的衰老过程，增强心肌收缩力，增加心输出量。运动还能锻炼血管收缩和舒张功能，加强血管壁细胞的供氧，促进代谢酶活性，改善脂质代谢，降低血脂，延缓血管硬化，有助于控制老年人动脉粥样硬化的发展，预防和治疗老年病。高血压和冠心病。
呼吸系统
改善肺功能，增加吸氧能力
人体呼吸系统随着年龄的增长会发生三个主要变化：肺泡容积逐渐增大；肺部的弹性支撑结构恶化；呼吸肌的力量减弱。
由此看来，肺部的换气换气功能就会下降，从而影响氧气的输送能力。经常运动可以增加呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量，增加肺泡开放率，保持肺组织的弹性和胸廓的活动能力，延缓因肺泡活动不足而引起的衰老过程。系统的运动可使静息时的呼吸频率降低至812次/分钟，肺活量也大于一般老年人。它可以改善肺部的换气换气功能，从而增加全身各内脏器官的新陈代谢。
神经系统
预防大脑老化、减缓脑萎缩
持续锻炼可以改善中枢神经系统功能，防止大脑衰老，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、平衡性和灵活性，缩短反应潜伏期，从而使老年人精力充沛、敏捷。运动还可以延缓全身衰老，预防老年性疾病特别是脑动脉硬化，保持大脑良好的血液供应。持续锻炼的老年人，脑动脉血中的含氧量增加，脑细胞的供氧量得到改善，从而减缓脑萎缩的速度。
消化系统
增强消化液分泌，加速营养吸收
长期运动，由于肌肉活动的需要，可以强化消化系统的功能，加强胃肠蠕动，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收，同时改善和改善胃肠功能。增强肝脏功能。
免疫系统
提高免疫力，减少疾病
经常锻炼可以提高老年人的免疫力，减少感冒和继发于感冒的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及气管炎引起的肺气肿和肺心病。
