ROOM信息网 中暑大多是可以预防的。当出现中暑迹象时，及时离开高温现场，可以避免中暑的发生。中暑一般可分为三种情况：
中暑预兆是指夏季工作一段时间或高温作业场所后，出现轻度头痛、头晕、耳鸣、头晕、恶心、无力、口渴、大量出汗等症状。如果及时离开高温环境并短暂休息，症状就会消失。
除上述中暑症状外，轻度中暑还包括体温升高至38.5以上，或伴有面色潮红、胸闷、皮肤干燥灼热等；或者可能发展为早期循环衰竭，如面色苍白、出汗多、皮肤冷湿、脉细数快等症状的人，如果及时离开高温环境，四小时内基本可以恢复并休息。
重度中暑：任何中暑、体温升高至40以上或突然昏厥、神志不清的人；或四肢抽搐、抽搐；或大量出汗，导致虚脱，称为重度中暑。严重中暑病情严重，极其危及生命，需要紧急抢救。
中暑后，人体非常虚弱。恢复过程中需要注意饮食禁忌和营养补充。
饮食禁忌
1.避免暴饮暴食。水中风患者应少量多次喝水，每次最好不超过300毫升，避免暴饮暴食。因为大量喝水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗，导致体内水分和盐分进一步流失。严重时会导致热痉挛的发生。
2、忌油腻、过硬的食物。中暑患者应少吃油腻、坚硬的食物。吃完油腻、过硬的食物后，胃的负担会增加，导致大量的血液滞留在胃肠道，输送到大脑的血液就会相对减少，使人感到更困，更容易引发失眠。消化不良。
3、避免大量食用生冷水果和蔬菜。中暑后，大多数人都会出现脾胃虚弱的症状。大量食用生冷食物、生冷食物，如各种冷饮、冰镇食品等，会进一步损伤脾胃阳气。
4、避免偏食。鼓励中暑患者以清淡饮食为主，但可适当补充鱼、肉、蛋、奶等，保证人体必需的营养成分。
5、忌纯补品。中暑后，热气未清，虽有体虚症状，但不能用纯补品。过早服用补品会使暑热难以消退，或者可能使已逐渐退去的暑热重新燃起。
饮食维持
中暑患者的饮食应选择较为清淡、易消化的食物，并补充必要的水、盐、热量、蛋白质、矿物质、维生素和清热食物。以下是一些简单易做的菜肴：
1、冬瓜荷叶粥：冬瓜10克，荷叶1片，粳米60克，加水同煮粥。每天服用一剂，连续4至5天，以预防中暑。
2、杨梅汁：鲜杨梅500克，白糖50克。将其放入砂锅中，盖上盖子捣碎。七日后，用纱布绞汁。然后取汁放入锅中煮沸。让它冷却并装瓶以备后用。经常食用可预防中暑。
3、米仁炖鸭：冬瓜500克，米仁30克，鸭1只。将鸭子去毛、内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，与米粒同入锅中，加适量水熬汤饮用。具有清湿热的功效，适合有中暑体征、症状较轻的患者。
4、莲汁：鲜荷叶或荷花适量，水煎服；或冬瓜100克，荷叶1片，水煎服。本品清热醒胃，用于严重中暑伴昏迷的患者。
5、苦瓜茶：新鲜苦瓜1个，绿茶3克，苦瓜去瓤切块，加入绿茶和水煎服。本品清热醒脑，用于重症中暑昏迷患者。
6、鲜莲藕汁：鲜莲藕250克，切块捣汁，灌胃或自服。用于严重中暑并伴有四肢抽搐的患者。
