ROOM信息网 早春天气转暖时节，晨练可以调节代谢功能，增强大脑皮层兴奋和体温调节作用。但对于老年人，尤其是中风患者和中风高危人群来说：晨练一定要科学。
选择合适的时间和环境中医认为，只有适应四时阴阳的变化，人才能健康。中风患者要“早睡晚起，一定要等阳光”。因为早睡可以维持人体的阳气，晚起可以滋养人体的阴气。早晨空气比较浑浊，一些有害的一氧化碳、二氧化碳、硫化物、悬浮颗粒物沉降在地面附近，难以消散。只有当太阳出来时，靠近地面的地面被加热，空气开始上升，污染物被带入空气中。会蔓延。
选择合适的锻炼方法。晨练时应根据自己的实际情况选择合适的运动方法和强度，遵循循序渐进的原则。中风高危人群不宜从事剧烈活动。应选择舒缓的运动，如太极、气功、散步、徒手练习等。应避免长时间低头、突然前倾、仰卧起坐等，防止颅压突然升高。引发中风。
注意保暖、安全。中风在老年人中更为常见。老年人普遍体温调节功能下降，末梢循环较差，抗寒免疫力远不如年轻时强。低温会使呼吸道粘膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低。因此，在寒冷的天气进行晨练时，保暖不可忽视。晨练开始时，应多穿衣服、戴帽子、手套等，进行10分钟的热身活动后，待身体暖和后逐渐脱掉衣服。锻炼后，应立即擦干身体并穿上干净的衣服。
运动前还必须做好活动肌肉、关节的准备活动，避免运动过度集中于某一部位。如果出现异常，应立即停止运动。一定要充分了解自己的健康状况，不要急于求成。
除了科学锻炼外，还应科学用药，才能有效促进中风康复和后遗症的恢复。科学用药的关键是选药。应根据自身情况进行有针对性的选择，如预防中风、治疗中风及中风后遗症等。华佗再枣丸等。因此，出门晨练前记得吃药，并随身携带急救药品。晨练最好有人陪同，或者随身携带“生命卡”，写下住址、病史等相关信息，以防发生意外。
