ROOM信息网 纤细的上臂
对于手臂线条，下面这组手臂练习可以借助书本让手臂赘肉消失：
1.左手紧紧握住书本并将其向上提起，同时用右手牢牢握住书本。
2.左手向后弯曲，吸气，保持20秒。
3、呼气的同时，慢慢将左手举至水平线，每只手重复该动作10次。
使用侧背带增强手臂力量：平时应用手握住背带的中心，以增强手臂肌肉。
下臂细
对于手臂线条，除了用书籍或手提包来强化手臂外，还可以尝试用塑料水瓶代替哑铃来收紧手臂肌肉：
1、首先双脚分开站立，一只手握住一个塑料水瓶。
2.用一只手将塑料水瓶呈90度举至额头并保持10秒钟。
3、将一只手高高举起，另一只手放松20秒；然后换一只手，每只手重复步骤1至3，20次。
用手提包收臂：尽量将手提包挂在手的前臂上，靠近胸部底部，将重量分散到身体的中心，这样可以使手臂线条更加突出。
