调整坐姿的方法(调整你的坐姿也能减肥的英文)

减肥有时并不像人们想象的那么困难。有的人只要纠正坐姿，收紧腹部，挺胸，就能减掉腹部堆积的1公斤脂肪。这种容易消除的肥胖是指四肢纤细、体重标准的人，但唯一大于腰围的脂肪是臀围，集中在腹部。研究发现，这种胖子多见于常年坐着工作的“坐着”人群——打字员、电脑操作员、秘书人员、爬格子的作家等。

据研究，与身体其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪细胞天生活跃，而且“先到先得，先得月”。它们凭借靠近心脏和肝脏的优势，往往很容易进入血液循环并沉积在动脉壁上，引起动脉粥样硬化。因此，只要你发现自己的腰围等于或大于臀围，即使你表面上看起来没那么胖，或者体重没有“超标”，你也应该尝试一下尽快排除此处堆积的脂肪，以便在能量代谢中消耗掉。减少未来的后果。

幸运的是，这种“职业肥胖”尚未顽固。专家认为，只要调整坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、挺腰、坐如钟，即使不能一直保持，想到的时候就做。你的腹部可能会减掉1公斤或更多。脂肪。如果每天进行1小时、每周45次中等强度的快走、慢跑、健美操等促进心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼，就可以防止脂肪沉积，增强脂肪消耗，事半功倍。很快。健康、标准的体型。