ROOM信息网 据美国媒体10月18日报道，《哈佛医学杂志》发表的最新研究表明，老年人，尤其是老年女性，有针对性的锻炼有很多好处。
55岁以上，每周进行3次中等强度运动，如散步、慢跑或其他显着提高心率的运动，持续30分钟以上，可以将患阿尔茨海默病的可能性减半。
60岁以上，如果每周快走5-6小时，女性健康活到70岁的可能性会增加一倍。
65-75岁的老年女性通过参加低强度的力量练习，可以显着提高大脑思维和行走能力。比如举哑铃、拉单杠、做深蹲等。力量训练一定要循序渐进，练习前一定要充分热身。可以每天进行一次，也可以每隔一天进行一次，或者每周不少于两次。
70岁以上的老人如果有认知障碍，最好每周进行四次有氧运动，如散步、做操、打太极拳，或者坚持使用社区健身器材活动身体，可以显着提高认知能力。
如果老人身体不好，也可以选择做家务，比如洗碗、洗衣服、打扫卫生，或者种花种草，可以起到一定的锻炼作用。
