ROOM信息网 1、胆固醇过高，没有及时排出体外。它很容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压、动脉硬化等疾病。可以降低胆固醇的食物有：洋葱、木耳、蘑菇等。2、粪便是人体内肠道毒素的来源，它可以重新侵入人体，降低人体的免疫力。长期便秘的女性常会长痘痘。有句话叫“一日不大便，胜抽三包烟”。含有粗纤维的食物可以促进肠道蠕动，消除便秘，如：全麦、燕麦、玉米、芹菜等。
3、皮肤也是人体重要的排毒器官。例如，当我们感冒时，大人经常告诉我们要多喝水，多躲在被子里多出汗。多运动、多出汗，可以更快地排出毒素。
4、运动量过多或过度疲劳时，会感到腰酸腿痛、全身乏力。这是由于长期运动或劳动时体内产生的乳酸堆积所致。运动后多做按摩、伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或者酸汁也可以缓解酸痛。
5、水是最好的排毒载体。它可以稀释毒素并随着体液循环将其带走。每天一定要喝8杯水。而且早上起床时最好喝一杯水。
6.即使是我们最喜欢的食物也常常含有会导致体内“毒素”的物质。很多美味的食品通常会添加一些人工色素、香料、防腐剂等，以求更美观、有更长的保质期，或者有独特的味道。这些对于我们的嘴来说是愉悦的，对于身体来说却是“毒素”。因此，最重要的排毒措施之一就是预防。因此，您应该始终尽量选择天然健康的食物。
7、淋巴系统是人体排毒的重要循环系统，充当毒素回收站。流经全身的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，在那里它们被过滤并分解成无毒物质。然后它们从淋巴液过滤到血液中，并被送到皮肤、肺、肝脏、肾脏等处排出体外。进行按摩刺激淋巴循环对于排毒极为有益。
8.肺部是最容易积聚毒素的器官之一。因为人们每天的呼吸会向肺部输送约1000升的空气，空气中飘浮的许多细菌、病毒、灰尘等有害物质也会进入肺部。当然，肺部还可以通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其他有害入侵物。因此，如果身处灰尘多、空气污染严重的地方，一定要做好防护措施。还要经常在新鲜的地方练习深呼吸。或者主动咳嗽几声，帮助肺部排毒。
9、肝脏是人体最大的解毒器官。它依靠解毒酶来处理食物并将食物转化为对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能残留。瑜伽是顶级的排毒运动。通过对肝脏等器官施加压力，加速血液循环并促进排毒。
10、眼睛对于女性，尤其是爱哭的女性来说，眼睛的排毒功能得到充分发挥。医学专家证实，流下的眼泪中含有大量有害物质，对健康有害。很少流泪的人不妨每月一次，借助感人的电视剧或切洋葱来锻炼一下泪管。
11、肾脏是人体最重要的解毒器官之一。它不仅可以过滤血液中的毒素，还可以通过尿液将其排出体外。它还负责维持体内水分和钾钠平衡，控制与排毒相关的体液循环。喝足够的水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天早上空腹喝一杯温水。
12、夏天常喝绿豆汤，可以清热解毒。事实上，绿豆可以“解百毒”，如重金属中毒、药物中毒、食物中毒等，它可以加速体内有毒物质的代谢转化，促进体内有毒物质的排出。
13、猪血可以减少灰尘和有害金属颗粒侵入人体。血浆蛋白被胃酸分解后，可产生解毒和清洁肠道的成分。它能与灰尘和有害金属颗粒发生化学反应，然后排出体外。
14、黑木耳含有一种特殊的植物胶体，具有很强的吸附力，能吸附滞留在人体消化道、呼吸道的灰尘、杂质，并将其排出体外。对于长期从事教学、纺织、建筑等工作的人、经常处于灰尘环境中的人、经常吸烟的人来说，是不可缺少的食品。
15.大蒜，很多人不喜欢它的味道，尽管他们知道它对健康有益。大蒜中的蒜油是一种广谱抗生素。大蒜还可以刺激人体的免疫细胞吞噬体内的垃圾。是一位不起眼的排毒明星。
16.南瓜富含果胶。果胶进入人体后，能中和多余的胆固醇并将其粘在一起排出体外。菠萝有解酒的功效，可以缓解酒后口干、头晕等症状。
17、冬瓜含钠量低，具有明显的利尿作用，可以促进体内毒素通过尿液排出体外。
18.汞是一种有毒重金属，会在体内蓄积，不易排出体外。但胡萝卜可以有效降低血液中的汞含量，排除体内重金属毒素。
19、芹菜含有大量纤维，可以促进肠胃蠕动，促进大便中毒素的排除。它还可以降低胆固醇，具有明显的降压、降脂作用。
20、轻度缺氧的症状有头晕、头晕、打哈欠、手脚冰凉等。中毒缺氧会出现胸闷气短、腰背酸痛、气短、睡眠不好、免疫力差等症状。严重缺氧会出现心慌、精神疲乏、无力、记忆力减退、耳鸣、头晕等症状。
21、红酒具有舒筋活血、活血活氧的功效。
22、坚持有氧运动可以增强心肺功能，促进全身血液循环，增强氧气输送，排除毒素。
23、瑜伽中的腹式呼吸是一种深呼吸，可以让身体更有效地吸入氧气，更彻底地排出废气。这是一种简单易行的排毒活氧方法，还可以放松心情。腹式呼吸，吸气缓慢而深沉均匀，吸气时腹部鼓起。然后从嘴里呼气，均匀而缓慢。呼气时，收缩腹部，将腹内的浊气全部排出。
