ROOM信息网 洗澡可以帮助你加快新陈代谢，达到减肥的目的。洗澡减肥对于懒人来说是一个非常简单的减肥方法。下面小编就告诉你洗澡减肥的原理和6种超有效的洗澡减肥方法，让你一边洗澡一边减肥！
洗澡减肥3大原则：
1.消耗热量
虽然洗澡的效果会根据水温和洗澡时间的不同而有所不同，但一般来说，平均洗30分钟热水澡消耗的热量相当于慢跑1000米。
因此，只要掌握了要领，就有助于达到洗澡减肥的效果。如果水温设定在42-43之间，身体就会使用更多的热能，消耗更多的热量。
另外，身体在热水中所受的浮力是体重的十分之一，所以我们可以在水中自由活动；如果加上水的摩擦力，产生适度的阻力，就可以增加锻炼肌肉的机会。虽然在小浴缸里不方便进行全身运动，但适合塑造下半身的完美曲线。
2.静水压增强内脏功能，有助于减肥
水中施加在身体上的水压称为“静水压”。它使身体各部分均匀地承受与水相同的重量。如果你的浴缸足够深，静水压力就会更高。
当颈部完全浸入水中时，腰部在压力下会收缩3-5厘米，腿部会变细1厘米左右。虽然从浴缸出来后就会立即恢复原状，但“静水压力”是减肥的关键，不容小觑。
静水压力不仅影响身体表面，而且对身体内部也有一定的程序性影响。例如：循环系统的改善、肝肾功能的改善。身体一旦受到静水压力的影响，气血自然就会变得顺畅，水肿也会得到改善。在浴缸里做踢腿运动可以达到减肥的效果。
3、简单、性价比高、美观
“吃得越多，消耗得也就越多。”这是最简单的减肥原理，但很少有人能每天抽出时间跑步锻炼。即使你每天都去健身房，出汗也会增加你的食欲，所以你会吃得越来越多。而且，人们常采用断食、节食的方法来减肥，容易造成身体负担，不宜长期持续。如果导致厌食，那就麻烦大了。
因此，洗澡减肥法不会损害健康，每天在家就可以轻松进行。只要你坚持下去，我相信你一定能减肥，变得更健康、更美丽。
6种超级有效的减肥沐浴方法：
1、药浴减肥法
中药药浴不仅具有沐浴的功能，而且在温水的作用下，通过皮肤强大的渗透能力，可以充分吸收中药成分，疏通肌肉、骨骼和关节，改善水分分布。和体内血液循环，起到治病、护肤、美容的作用。角色。
药浴减肥需要坚持，特别适合身体素质好的人。介绍一种适合家庭的药浴配方：明矾6克，荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、降香、冬瓜皮、紫菜、白芷各10克，麻黄、车前草各15克，和荆芥。
将上述药物加水煎煮成毫升的液体。用纱布过滤，混入洗澡水中。坐浴半小时，每日一次，一个疗程为3个月。具有润滑皮肤、控油、除臭、淡斑等功效。
2、洗澡时锻炼身体
洗澡后5分钟内，体温会保持在较高值。这个时候通过运动和涂抹减肥产品来减肥是再合适不过的了。你可能认为简单的沐浴护理产品就足够了，但事实上，非专业的纤体护理产品很难满足你的纤体需求，你会错过最佳的减肥机会。
3、姜汁沐浴瘦身法
用老姜炖姜汁，倒入30cc放入40摄氏度左右的浴缸中，浸泡15-20分钟。它可以加速血液循环，激活末梢血管，消耗热量并燃烧脂肪，进而出汗、排汗。你自然就达到减肥的效果了！
4.促进新陈代谢的沐浴法
我们体内的细胞每天都在不断死亡，这些残留的废物堆积在皮肤表面，形成了我们通常所说的污垢。如果污垢不清除，毛孔就会逐渐堵塞，汗液难以排出。汗液一旦不排出，毒素也会在体内堆积，新陈代谢减慢。
为了防止这种恶性循环，最好彻底清洁皮肤污垢，让毛孔重新畅通无阻。我们不妨在洗澡时用柔软的毛巾、丝瓜络、沐浴海绵等适当按摩皮肤，以畅通血液循环，促进新陈代谢。
5、洗澡时添加减肥触媒
如果在洗澡水中加入减肥催化剂，可以起到事半功倍的效果。大多数减肥催化剂可以分为三种：一是精油，单一或复合精油如迷迭香柠檬、柚子、薄荷等都是不错的选择；二是精油。另一种是粗盐，无需专业浴盐即可使用粗盐；第三类是原料，如干红辣椒、老姜等。这也是一个非常受欢迎的秘方。具有极好的发汗作用，并有很强的促进新陈代谢的能力。不过，皮肤敏感的朋友千万不要使用。不要轻易尝试。
6、绿茶浴减肥法
1、将喝完的绿茶渣或3到5个茶包扔进丝袜或棉布袋里。
2、将袋子放入洗澡水中，每次浸泡20分钟左右。
一定要使用绿茶而不是其他茶。绿茶中的儿茶素和咖啡因可以提高脂肪的代谢率，因此可以有效对抗脂肪。泡绿茶浴的同时喝绿茶，可以达到雕塑身材的效果。但要注意不要用隔夜茶洗澡。
