踢足球的锻炼效果(踢足球的人健身练什么)

丹麦哥本哈根大学运动科学系的一个研究小组挑选了37名年龄在31岁至33岁之间健康状况相似的男性，并将他们分为三组：足球运动员、慢跑者和不运动者。

足球运动员和慢跑运动员每周锻炼三次，每次一小时。研究人员使用仪器测试他们运动前后的心率和肌肉组织。

经过12周的研究，研究人员发现，踢足球的人减少了3.7%的脂肪，并增加了约2公斤的肌肉。慢跑者只减少了2%的脂肪，并且肌肉没有明显增加。那些不运动的人的两项指标几乎没有变化。

研究人员分析，虽然足球运动员和慢跑者的平均心率相同，但足球运动员需要使用爆发力，这样他们的心脏功能才能得到充分锻炼。

研究人员还发现，慢跑者在运动时更容易感到疲惫，而足球运动员则不太可能出现这种情况。

研究小组负责人彼得·克鲁斯多普表示：“人们在踢足球时会获得更多乐趣，他们更专注于进球和团队合作，而不是疲劳和肌肉疼痛。”