ROOM信息网 蛋白质是头发形成和营养所必需的重要物质。肉类食品通常含有更多的蛋白质。但夏季，由于天气闷热，人们偏爱清淡食物，肉类食物的摄入量相对减少。如果身体的蛋白质供应不足，头发就容易脱落。因此，夏季应注意蛋白质的摄入，多吃含铁、钙、维生素A等对头发有滋养作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类及豆制品、芝麻等。脱发与外界环境因素密切相关。夏季阳光强烈，紫外线直接照射头部。热辐射强烈刺激人体头部皮肤，导致头发损伤和脱落。因此，夏季应注意保护皮肤，避免晒伤。它可以保护头发免受阳光伤害。夏季应避免阳光直射头部，避免在阳光下活动。外出时最好戴遮阳帽或打遮阳伞。
如果头皮上出现毛囊炎、黄癣或其他疔疮、痈肿，发根就会不稳定，很容易导致脱发。夏季气候炎热，人体容易出汗，灰尘多，细菌繁殖快，头发很难彻底清洁。头部一旦出现皮肤病，就会出现严重脱发。因此，夏季应注意头发的清洁，勤洗头。洗头时，可用双手指尖揉搓头皮。这样可以促进头部的血液循环，保护头发。但不要用指甲抓挠，以免抓伤头皮。清洗时应彻底清除头发上残留的洗涤剂，以免损伤头发并防止脱落。此外，医学家还发现，夏天如果吃太多冰棍、冰淇淋等冷饮，头发就会容易脱落。因此，盛夏即使很口渴，也不要吃太多冰棍、冰淇淋等冷饮。正确的方法是多喝一些白开水。
