ROOM信息网 去年初夏的一个早晨，我们与终生从事教育事业的退休教师韩志海先生就“老年人如何养生长寿”的话题进行了一次有益的对话。
韩先生出生于1918年，今年90岁。他家住河口郊区韩家村。那里空气清新，环境安静。没有喧闹的声音和许多鸟儿的鸣叫。只见他脸色红润，身体强健，听力和视力都很好，精神很好，看上去一点也不“老”。我们请他介绍一下自己的长寿经历，他谦虚地说：“我不能谈经历，我有一些经验。我现在就讲一下，以鼓励大家。如果有什么不对的地方，请指正。”然后他就聊了起来，Talk，内容大致如下。
1.有规律的生活
几十年来，我的生活一直有规律、有秩序。无论是睡觉、起床还是吃饭，都要按时完成。菜园里做一些轻体力活，田间山间散步，或者打牌下棋，都是按时完成，从不间断，从不打乱，从不改变。
2、有良好的生活习惯
习惯是长期形成的行为。对此，我努力做到“十不”，即：不久坐、久站、不熬夜、不久睡、不贪玩、不被人欺负。过饱、过咸、不生气、不抽烟喝酒、不赌博。
3.保持平和的心态
用理性的情绪来控制自己的言行，思维开阔，放下，知足感恩，乐观生活，乐观低调，顺应自然。如今，我已经四代同堂，享受天伦之乐。这是一种祝福。能活到九十岁，没有大病，也是一件幸事。看到当今社会和谐，国家繁荣，更是福气。祝福。因此，我时常有一种幸福感，更多的是感恩之情。思想开朗，心情舒畅，平和乐观，知足幸福。
4、有幸福的观念
乐观开朗是健康长寿的关键。俗话说：“要想身体好，就必须无忧无虑”。乐观、无忧是我追求的目标。我用自己的行动“除掉万千烦恼，播种个人幸福”，“微笑常在，春天常在，不烦恼不忧愁”。幸福的钥匙要靠自己去获取，不要跟别人比拼自己的水平、享受、虚荣。做快乐的事，说快乐的话，做一个快乐的人。淡泊名利，加强自我心理修养。
5.保持健康的方法有很多
通过保健知识讲座的介绍和保健报刊的阅读，我逐渐学习并掌握了一些自我保健的方法：如每天敲牙100次，以坚固牙齿，改善口腔健康；如每天敲牙100次，以强化牙齿，改善口腔健康；如每天敲牙100次，以增强牙齿的健康。每天早晚步行半小时，放松肌肉，活络血液循环；每天干梳头发6080次，可促进头部血液循环，从而预防头痛、头晕，保持头脑清醒，防止健忘、痴呆症的发生。早晚睡前和起床前进行腹部揉搓。乳房按摩的目的是促进胸腺的活动，减少疾病的发生，防治消化不良和便秘。
6、抗衰老措施
随着年龄的增长，你的器官肯定会出现不同程度的衰退，所以延缓衰老就成为养生保健的重要组成部分。但抗衰老必须有一定的规模。只有保持适当的平衡，才能抗衰老、保持健康、延年益寿。例如：劳逸有度，动静有度，咸味有度，荤素有度，悲喜有度等等，只有正确把握这些延缓衰老的措施是可行的。
7、精神寄托
为了避免退休后的失落感，我总是找自己喜欢的事情做。我积极参加退休团的各项活动，从不无故缺席。我对人友善，心怀善意，做了很多善事。与家人、邻居、亲戚、朋友、同事相处时注意和谐、友善，努力使自己在世上的生活有益、乐于助人、有益于他人。我也从中得到了精神上的鼓励和寄托，我想这就是我健康的养分。只有时刻处在一个问心无愧的环境中，免疫力才会提高，抵抗力才会增强，疾病就会远离，健康才会到来。
听韩老师的长篇大论无疑对我们有帮助。从韩先生逻辑思维的话语中，他深刻认识到养生保健对于延年益寿的重要作用。祝愿韩先生今后生活更加幸福，身体更加健康。十年后，当他一百岁的时候，我们会再次来为他喝杯酒庆祝生日！
