ROOM信息网 肥胖的直接原因是长期能量过剩。因此，控制能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖症不可或缺的两个支柱。这是一个彻底改变原有生活模式和饮食习惯的过程，需要很大的意志力和一系列行之有效的措施。
1、调整饮食是基础
要想做到长期坚持，必须遵循“有效性、可行性、持续性”的原则。在没有明显饥饿感的前提下，限制主食的总摄入量，严格限制甜食、高脂肪食品和酒精饮料。鼓励多吃蔬菜和水果。改变进餐时的进餐顺序。细嚼慢咽，少吃快餐，不吃自助餐，晚餐不要吃得太多，禁止吃夜宵，每天做好健康日记，加强自律。
2、有氧运动作为补充
在调整饮食的同时，还应鼓励有氧运动，即运动时吸入的氧气与身体消耗大致平衡的轻度活动，如散步、慢跑、踢毽子、跳橡皮筋、骑自行车、打太极拳等。拳击等。运动时心率不宜超过次/分，以活动后不感到疲劳为原则。适量的运动不仅可以增加能量的消耗，还能促进体内蛋白质的合成，使人感到神清气爽，有一种难以形容的“健康感”。
3.适当的药物治疗
此外，有时需要适当的医疗。不过，与其希望药物发挥“减肥”功效，不如说通过定期配药，可以让医生及时了解减肥进展，从而提供针对性的药物治疗和心理治疗。在诊断和治疗过程中进行治疗。
注意：只吃肉不吃饭是行不通的。
这些年来，许多高蛋白、高脂肪、低碳水化合物的饮食方式在国外流行起来。结果，身体产生大量的尿素和尿酸。为了排出这些废物，身体必须排出大量的水分，导致水分迅速流失，体重减轻。明显减少，从而使人们误认为减肥是有效的。
