ROOM信息网 男性脱发的风险很高。脱发高危人群应建立良好的生活习惯，加强头发护理，以延缓脱发、缓解脱发症状。必须从小开始，不然30岁开始出现脱发可不是闹着玩的！
1.正确饮食
脱发高危男性应远离过于油腻、过甜、过辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比例，多吃黑豆、黑豆等富含铁、钙的食物。黑芝麻、鸡蛋，并增加滋养头发的食物量。牛奶、瘦肉、家禽和鱼等食物。西式快餐中有很多油炸食品，不要经常吃。
2.适量洗发
洗头太频繁或太少都不好。比较合适的时间是每周两到三次。适宜的洗发水温度为40度左右。洗头时轻轻按摩头皮，不仅可以清洁头皮，还能促进头皮的血液循环。循环；选择无刺激性的洗发水。洗发后，最好让头发自然风干。如果使用吹风机，注意风温不要太高。过热会破坏头发组织并损伤头皮。经常梳理头发，不仅可以去除头皮屑，增加头发的光泽，还能按摩头皮，促进血液循环，增强发根的血液供应和营养。
3.避免暴晒
阳光中的紫外线会对头发造成伤害，导致头发干燥变黄。因此，夏季应避免阳光暴晒，在户外游泳、日光浴时要注意防护。
4.放松心情
男性脱发和返老还童与压力过大、睡眠不足密不可分。压力大、长期紧张、焦虑、疲劳，导致睡眠质量差，加剧脱发。放松心情、改善睡眠质量有助于改善脱发。有男性脱发遗传因素的家庭的父母应该学会帮助孩子缓解压力。
5、减少染发、烫发
频繁染发、烫发会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄、干燥。染发和烫发之间的间隔至少应为3-6个月。
6、不要长时间戴帽子
长时间戴帽子或头盔很容易损伤头发，尤其是发际线被帽子或头盔压迫，很容易导致毛孔松弛，导致脱发。因此，帽子、头盔不宜佩戴时间过长。
7.远离烟草
吸烟被认为是脱发的危险因素之一。男性脱发高风险的家庭应该尽量让孩子远离烟草。
8、不要长时间上网
过度上网、玩游戏也是导致男性年轻化脱发的因素之一。每天花更多时间在电脑上的男性更容易出现脱发。这与过度紧张有关。长时间上网，使中枢神经系统处于持续紧张状态，导致植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能障碍，头皮局部血管收缩，血液供应减少，导致毛囊营养不良，导致脱发。
