瘦大腿运动之前要热身吗(瘦大腿运动之前怎么热身)

每个女人都想拥有一双曼妙的美腿，而在夏天能够展现出笔直纤细的大腿更是魅力无穷。其实这并不难，每天稍微运动一下就可以实现。并且一定不要服用过量。

增强大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。

多少运动量才可以让大腿变细呢？

如果你有健康的心血管系统，你应该每天锻炼20分钟；如果你想燃烧更多的脂肪，让大腿更加优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。另外，考虑进行园艺等活动。

运动强度应保持在中低水平，最好只达到最大极限的60%。保持这个水平的运动强度会燃烧更多的脂肪。

运动的持续时间比运动的强度更重要。要减脂，步行一小时与跑步20分钟一样有效。

因为运动时间太长或运动量太大会让运动员的腿部肌肉变得强壮。到时候想要瘦腿就更难了。所以大家在锻炼的时候一定要注意。

并不是运动时间越长、运动量越大越有利于瘦腿。不然以后会适得其反，小胖腿一下子变成坚硬的肌肉腿，免得夏天漂亮的裙子徒增悲伤。