ROOM信息网 1、冠心病体育锻炼是冠心病综合治疗的重要组成部分，有助于减少心肌梗塞的发生。患者可以进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练。需要注意的是，心绞痛发作、心肌梗死病灶尚未修复期间不宜运动。老年医学研究人员提出，老年人患心脏病最危险的时期是凌晨3点到8点之间，此时血压最高，容易发生中风和猝死。如果此时运动不当，特别容易发生意外。因此，建议上午10点左右锻炼最好，外出锻炼时一定要随身携带急救药品。
2、高血压据调查，无论一个人从事什么职业，体力活动水平越高，高血压的发病率就越低。除因病情严重卧床不起的人外，各类高血压患者都可以进行户外体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、医疗体操、骑自行车等。虽然运动量可以适当大一些，但心率不应超过130次/分钟。避免屏住呼吸、快速旋转、猛烈用力、低头等动作。
3、肥胖与糖尿病肥胖是促进糖尿病发生、发展的重要因素之一。适当的运动是治疗糖尿病的重要手段。运动对2型糖尿病的治疗作用比药物更直接、更安全、更有效。它可以通过肌肉锻炼增加脂肪和糖的消耗，从而减少肥胖，降低血糖和尿糖。体育锻炼治疗糖尿病和肥胖症的原则是体育锻炼与饮食控制相结合。方法有散步、慢跑、打太极拳等，每隔一天以正常速度步行一小时，一个月可减脂0.65公斤，一年可减脂8公斤。糖尿病患者一般身体状况较差，应从轻度活动开始，随着体质的增强逐渐增加运动量。应避免剧烈运动，以免体内缺氧，导致乳酸堆积，出现酸中毒；同时注意注射胰岛素后和进食前不要运动，以防低血糖。
4、慢性支气管炎应坚持抗寒运动。方法是从春季开始，先用手揉搓头、面部及上下肢裸露部位，每日数次，每次几分钟，直至皮肤微红为止；夏天用冷水毛巾拧干。擦身，每日12次，并用冷水冲洗鼻腔；入秋后，用冷水洗脸和身体，或者洗冷水澡，并坚持这样做。这样可以提高对外界温度变化的适应能力，增强抗病能力。还可以进行呼吸保健操，因为深呼吸练习不仅锻炼呼吸肌，还能改变肺部的压力，迫使肺泡内的残余空气排出，增加通气量，对弹力也非常有利。肺泡组织的恢复。最好选择靠近湖泊、树林或公园的位置。
5、肩周炎，简称“五十肩”，多见于50岁至60岁人群。发病时肩部周围疼痛剧烈，夜间更为明显；后期肩关节活动受限，临床治疗需要较长疗程且效果不明显。除了按摩等治疗外，体育锻炼是最有效的。主要方法是活动关节，关节活动的幅度应由小到大，最后达到尽可能大的范围。例如，用健肢与患肢一起抬起，用患肢触背，用患肢爬上墙壁等。此外，交际舞还可以预防和辅助治疗肩周炎，非常适合中老年患者。颈椎病患者应坚持每天做颈部旋转运动。
6、慢性腰腿痛主要是由于腰椎、关节退行性改变、腰肌慢性劳损、肌肉无力等引起的。主要锻炼腰部、背部和腿部肌肉。有太极拳、五禽戏、体操、步行、慢跑、门球、倒走等。逆行行走可以疏通经络、活络经络、强腰健身。每天可进行两次，每次约5至10分钟。对腰肌劳损有显着效果。运动时不要让身体超负荷，以免造成新的伤害。
