ROOM信息网 不同人群健身侧重点不同
高尔夫并不像人们想象的那样是一项舒缓、悠闲的运动。事实上，它可以锻炼身体的每一块肌肉，玩完游戏你会大汗淋漓。不过，星空高尔夫俱乐部主教练毛润坤表示，相比健身房里那些激烈、有冲击力的运动，高尔夫的适合人群要广泛得多。一般情况下，高尔夫是一项适合各种性别、年龄、体型、身体状况的人的运动。它是一项终生运动，从3岁到80岁都可以进行。高尔夫对于不同的人群还可以发挥不同的作用。
儿童：提高记忆力
现在很多家长周末都会带着孩子去郊区的高尔夫球场练习高尔夫球。孩子们让大脑在球场上充分进行有氧呼吸，这对于提高记忆力非常有帮助。同时，高尔夫球场又是一个比较优雅、高档的运动场地，家长不会担心孩子在高尔夫球场交到坏朋友。
中年男性：提高“性兴趣”
值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一项相对温和的运动，更适合中年男性。它有助于提高男性的性兴趣和性生活质量。因为在打高尔夫球的过程中，人体可以释放出一种使人感到快乐的内啡肽物质，从而增加性欲。高尔夫的主要锻炼部位：腰部、背部和手臂，正是男人在做爱时所做的事情。该过程的主要重点是腰部和腹部的锻炼，可以增加整个身体的血流量，包括骨盆区域和性器官。杨博士还提醒，打高尔夫还是需要控制自己的脾气。当你感到很累时，立即停下来，不要急躁。过度运动也会导致性欲降低。
女性：减肥塑形
对于爱美的女性来说，高尔夫是战胜腰部和腹部脂肪的有力武器。这对于身体较胖的初学者尤其有效。分析高尔夫动作，我们可以发现高尔夫击球动作是全身的整体运动。它利用腰部带动上肢击球。它是集协调性、力量、爆发力于一体的完整动作。经常练习不仅可以增加腰腹部的力量，强化腰肌和腹部肌肉，还可以消除脂肪。运动时使用
还会锻炼上肢的力量以及上肢各部位的胸肌和肌肉。有些老年玩家的背部不好，久坐办公桌后容易弯腰驼背。打高尔夫球还可以滋养腰椎，预防腰椎间盘突出。
商界人士：培养信心
对于业务繁忙的老板来说，打高尔夫球不仅可以锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己克服困难。
健康提醒：冬季打高尔夫球要特别注意防护措施
指导专家：吴跃勋，中巡赛专职理疗师
阳光明媚的冬日最适合打高尔夫球，缓解冬日的沉闷心情。但需要采取特殊的防护措施，以避免发生身体拉伤、球杆损坏等事故。
在寒冷的北方，练习者首先要做的就是保暖：选择保暖、防风、防水、轻便的冲锋衣。一般体育场内比较空旷，需要一件防风防寒的外套保暖。同时，作为内衣穿着的棉质高尔夫T恤还应具有良好的排汗功能。当然，你还需要一条薄围巾、一顶毛线帽、一双厚手套。毕竟，你不能只有风格而没有温暖。
第二步是做热身运动。冬季身体开始锻炼时，很容易受到拉伤、扭伤等伤害。要做好充分的伸展运动、跑、跳、原地快走等热身准备。准备时间比其他季节要长，动作幅度也必须加大。建议的预热时间约为15分钟。另外，冬季是球杆最容易损坏的季节，球杆头经常断裂飞出。因此，要特别注意球杆的保养，尽量不要在果岭边缘或沙坑内练习投球。玩完后要清理干净。
此外，吴岳勋还提醒了打高尔夫时需要注意的一些基本事项：
双手握球杆的力量要平衡。如果只用一只手挥杆，会造成脊柱周围肌肉运动的不平衡，不利于保持颈背部的健康。
握球杆时不要太紧，否则相关肌肉很容易疲劳。正确的握把可以加快球杆头的速度并减少能量浪费。口渴时不要喝冷饮。相反，停止运动后喝温水。
玩完后不要立即停下来休息。当立即停止运动时，肌肉会感到紧绷、疼痛。此时，为了加快身体功能恢复正常，应散步5分钟左右，以缓解神经肌肉紧张，放松关节，按摩肌肉。
不要立即洗冷水澡，尤其是心血管功能较差的人。建议糖尿病患者不要单独打高尔夫球。打高尔夫球时，身边应备有常用、易吸收的食物，以防止低血糖反应。
饮食Tips：少肉多菜，营养均衡
高尔夫对身体有好处，离不开合理的饮食。吴岳勋推荐以下食物：易被人体吸收的不饱和脂肪和蛋白质，如橄榄油、精制牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、火鸡、坚果、鸡蛋等，有助于产生能量、补充和修复细胞。富含维生素和碳水化合物、提供充足能量的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉、主食等。同时，补充水分也是必要的一部分。运动超过一个小时时，需要喝适量的运动饮料或淡盐水，以吸收饮料中的钠和钾含量，帮助身体恢复平衡状态。
值得强调的是，习惯早上打高尔夫球的练习者切不可不吃早餐空腹打球。总之，要养成良好的饮食习惯，少肉多菜，营养均衡，少食多餐，定时定量，持之以恒。
