ROOM信息网 减肥有什么需要知道的吗？想要减肥的女性应该知道哪些减肥食品可以帮助你降脂、净化肠道。素食是一个不错的选择，健康美味，还能减肥、清肠。这里有你减肥必须知道的8种减肥食物，让健康美味的素食帮你减脂、净化肠道！现在人们饮食中“三高”较多，不利于降血脂、保护心血管系统。营养专家认为，人们应该经常吃素食，以避免“脂肪和水”。以下8种食物具有降脂、清肠的功效。
1.燕麦
具有降低胆固醇、降血脂的作用。因为燕麦含有其他谷物所没有的丰富的可溶性膳食纤维，这种纤维很容易被人体吸收，而且热量低。不仅有利于减肥，而且适合心脏病、高血压、糖尿病患者的食疗需求。
2.玉米
富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还含有丰富的纤维。经常食用玉米可以降低胆固醇、软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病等有辅助治疗作用。
3.洋葱和大蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫硫氨酸等化合物，有助于溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪，因此可以抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的次级代谢产物甲基丙烯酰三硫化物可预防血栓形成。
4.山药
其粘液蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺具有扩张血管、改善血液循环的作用。山药还可以改善人体的消化功能。如果消化不良，可以将山药、莲子、芡实和少许白糖一起煮食用。
5、红薯
对降低血液胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、预防和抗癌等有很强的作用。红薯富含膳食纤维、胶体等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
6、红枣
多吃可以提高人体的抗氧化和免疫能力，对降低血液胆固醇和甘油三酯也很有效果。
7.山楂
它可以强化和调节心肌，增加心室和心房运动的幅度和冠脉血流量。它还可以降低血液中的胆固醇，促进脂肪代谢。
8.苹果
其果胶具有降低血液胆固醇的作用。苹果含有丰富的钾，可以排除体内多余的钠。每天吃苹果，对维持血压、血脂有好处。
