ROOM信息网 随着生活节奏的加快，饼干、面包已经成为大多数上班族，尤其是正在减肥的上班族的早餐。他们早餐通常只吃苏打饼干或面包。事实上，这是非常不健康的。
营养专家表示，酥脆的苏打饼干、面包等干粮不适合当早餐，因为经过一夜的食用，各种消化液已经分泌不足。这种干粮多由谷物制成，缺乏优质蛋白质，因此只能提供较短的时间。活力。
早餐一定要有主食
营养专家表示，早餐是一天中最不容易转化为脂肪的一餐，所以一定要吃主食。早餐吃一些淀粉类食物。早餐提供的热量占全天的30%，主要由主食提供。缺乏碳水化合物主食可能会导致营养不良。吃一些淀粉类食物。谷类食物吸收后能迅速分解为葡萄糖，以纠正睡眠后的低血糖。不过，谷物消化得很快，2-3小时后你就会感到饥饿。因此，还应适量食用一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。苏打饼干不适合当早餐
脆皮苏打饼干、面包等干粮不适合做早餐。您经常感到口干和吞咽困难。这是因为经过一夜的进食，各种消化液已经分泌不足。这类干粮以谷物为主，缺乏优质蛋白质。只能提供短时间内的能量。很多上班族，由于时间有限，经常边走边吃早餐，这样不利于肠胃健康，也不利于消化吸收。油条一周最多吃一次
隔夜的蔬菜可能会产生亚硝酸盐，对健康极为有害。不要后悔并坚持扔掉它。已在冰箱中存放超过保质期的剩余剩菜应放回烤箱并重新加热。冰箱不是保险箱。另外，如果你早餐最爱豆浆+油条，那么请注意了。这种搭配营养成分很少，而且煎、煎、炒的食物热量和脂肪明显偏高。长期吃对身体危害很大，所以每周吃不宜超过一次。
