睡前控制酒量能够防止打鼾吗(睡前控制酒量能够防止打鼾嘛)

据MSNJAPAN报道，有些人在睡觉时总是不自觉地打鼾。不仅影响到周围的人，连他们自己都无法控制。那么怎样才能控制自己不打鼾呢？对于一些喜欢睡前喝酒的人来说，想要停止打呼噜，就必须先在睡前停止喝酒。

通常，打鼾是由空气进出狭窄喉咙引起的振动引起的。如果睡前喝酒，喉咙深处的肌肉会因为酒精的影响而放松，从鼻腔到喉咙的喉咙上部也会放松。气道变窄，导致空气通过气道的阻力增加。因此，粘膜和分泌物振动引起的打鼾是不可避免的。

即使是平时不打鼾或很少打鼾的人，如果睡前喝酒，也会在睡眠时容易打鼾。肯尼迪机场神经生理学、睡眠医学医学博士SudhansuChokroverty表示：“如果睡前四五个小时喝酒，打鼾会变得更严重。”因此，除了堵塞呼吸道外，要想告别打呼噜，还需要重新调整生活习惯，控制自己睡前不喝酒。

减少打鼾的对策：

1.控制自己睡前不喝酒；

2、控制食欲、减肥；

3、不要选择仰睡；

4、由口呼吸改为鼻呼吸；

5.选择合适的枕头。

当身体不协调或异常时，打鼾往往是健康危机的一种预警方式。有些人甚至患有“睡眠呼吸暂停综合症”。他们在睡觉时会多次停止呼吸并打鼾以示提醒。因此，如果您的打鼾症状长期无法治愈，医生强烈建议您就医。专业医生进行治疗。