ROOM信息网 1.柠檬+苹果醋
柠檬中的烟酸可以有效去除牙垢，而苹果醋中的醋胶也可以美白牙齿。建议您将柠檬汁和苹果醋按照1:1的比例混合，沾在化妆棉上，轻轻擦拭牙齿表面。每天早晚各做一次，一周内见效！
2.嚼芹菜
法国健康专家JeanGiger推荐的保护牙齿的食物是芹菜。他认为，当你咀嚼芹菜时，你正在对你的牙齿进行一次全面的清洁。芹菜中丰富的粗纤维可以有效清除牙齿上附着的食物残渣，减少色素沉着。另外，芹菜中的磷和铁还可以使牙齿更加坚固！但一定要嚼生芹菜！
3、充足的维生素C
有数据显示，40%的牙齿变黄是由钙化引起的。充足的维生素C可以有效防止骨骼钙化，保持牙齿原有的颜色。建议大家多吃富含维生素C的蔬菜和水果，比如绿花椰菜、西红柿、猕猴桃、草莓等，它们都保证让你的牙齿更白！
4.咀嚼无糖口香糖7分钟
咀嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌，中和口腔中的酸度，防止牙齿因腐蚀而变色。美国明尼苏达大学牙科专家的一项研究发现，无糖口香糖中的木糖醇还能有效抑制引起龋齿的细菌，让你不再“蛀牙”！但一般来说，每天嚼口香糖7分钟就足够了。咀嚼得越多，咀嚼肌就会越大！
5.芥末+绿茶粉
芥末含有一种叫做异硫氰酸盐的成分。实验发现，这种成分可以有效抑制口腔内链球菌的繁殖，防止牙齿因酸性物质腐蚀而变色！如果不喜欢芥末的味道，建议沾上绿茶粉再吃。这不仅可以中和芥末的辛辣味，绿茶中的抗氧化剂还可以让牙齿更坚固！
6.奶酪30-50克
奶酪不仅是钙的良好来源，其含有的大量磷酸盐可以有效平衡口腔内的酸碱度，加强牙齿表面牙釉质的重建，最适合受损的牙齿。如果您最近感觉牙齿颜色不太理想，建议您在每日早餐中添加30-50克纯奶酪！
7.使用电动牙刷
电动牙刷被称为“21世纪口腔研究史上的一项重大发明”。实验证明，电动牙刷比普通牙刷能多清除38%的牙菌斑，长期使用可使牙齿白度提高20%以上。更重要的是，它可以减少60%的刷牙力度，并且不会伤害牙龈。然而，电动牙刷需要每三个月更换一次刷头，因为三个月后，刷毛会变得粗糙，清洁效果会降低。调查显示，抱怨电动牙刷美白牙齿效果不大的人中，80%很少更换牙刷头！
8.每周使用漱口水2-3次
漱口水含有百里香粉、薄荷醇、水杨酸等成分，可以抑制牙菌斑的形成，强化牙釉质。而且，漱口水可以滋润口腔粘膜，充当人工唾液，改善消化！牙科专家建议每周使用漱口水2-3次，并且漱口后30分钟内尽量避免进食，这样漱口水才能在口腔中充分发挥作用，美白牙齿！
