避免鼠标手(如何摆脱鼠标)

现代人经常在键盘上打字，并在电脑上移动鼠标。时间一长，他们的手就会感到麻木。这就是医生常说的“腕管综合症”，俗称“老鼠手”。为此，小编特别推荐一套预防“鼠标手”的小练习。不妨在工作休息时间做这组小练习，预防“鼠标手”。

1.将手臂放松地放在身体两侧，保持身体直立。向前伸展右臂，与肩齐平，手掌朝上，手指分开，指向地面。向上移动手指和手腕，同时逐渐握紧拳头，弯曲手腕，使拳头指向自己。

2.弯曲肘关节，将拳头指向肩膀。向外旋转上臂，仍然保持肘部弯曲并握拳，并逐渐将头转向拳头。依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，慢慢将头转向对侧的肩膀。。

3.保持上臂与肩齐平，手背相互接触，手指笔直指向地面。双手向上翻转，手掌和手指并拢，手掌和肩膀向后移动。

4、手掌和手指仍然并拢，双手放在头顶上方。双手逐渐移至脑后，肩关节同时向后移动。

5.将上臂向外伸展至肩关节水平，握拳并弯曲腕关节。

6.逐渐将上臂降低到躯干两侧，并向身体后部伸展，手指尽可能向上，下颌向上抬起。将上臂放松地放在躯干两侧，轻轻摇动双手。

注意：步骤1至4可以随时执行。整套动作要连续、缓慢、连贯，每个步骤保持5~10秒左右。已经患有“鼠标手”的人在选择此方法前应咨询相关医生，以免造成不必要的伤害。