ROOM信息网 您是否正在与慢性疲劳作斗争？做一个简单的自测就能得到答案。正常情况下，人经过一轮紧张的工作后，经过一夜的睡眠就可以恢复充沛的精力。但当这种方法突然失效时，即使你睡得再多，你也可能患上了“慢性疲劳综合症”。
主要症状
“慢性疲劳综合症”的主要症状是：疲劳、失眠、耳鸣健忘、背痛等，其特点是症状反复出现，持续6个月以上，即使充分休息也无法缓解。还可能出现轻度发烧、喉咙痛、注意力下降、全身无力等症状，进而导致体内荷尔蒙代谢和神经系统调节失衡。异常、免疫力降低等恶性连锁反应。如果不及时治疗，可能会导致更严重的心脑血管疾病，甚至“过劳死”。
熬夜、过度加班
医学统计显示，白领是慢性疲劳综合症的“高危人群”。由于超负荷的工作和突发的任务，白领经常加班、饮食不规律、夜生活过多而得不到充分的休息，这会导致长期的健康透支和慢性疲劳综合症。此外，面对工作和生活的诸多竞争和挑战，白领长期保持精神紧迫感，压力和焦虑不断增加，精神疲劳和负面情绪挥之不去，从而陷入“亚健康”状态。健康状况。”
有关专家表示，其实真正意义上的休息并不能等同于睡眠，因为睡眠过多会降低身体的新陈代谢，导致身体运动能力进一步下降，产生更大的疲劳感。因此，专家建议最好在下午1点开始午睡。晚上10点到11点睡觉。起床的合适时间是早上5点到6点之间。
休息的概念包括适度的身心放松和调整。多做运动，提高体质，才是积极改善之道。
肌肉酸痛和无力
这段时间，小林早上醒来的时候，总感觉肌肉酸痛无力。这种情况以前也出现过，不过稍微活动一下就好了，不过最近“肌肉无力”的感觉特别强烈，每天都感觉很累。
据了解，肌肉疼痛多发生在20岁至50岁之间的女性身上，这种情况可能是由外伤或心理造成的。其症状包括早晨僵硬，主要集中在颈部、肩部、背部和臀部，有时还伴有瘙痒。
因此，专家提醒，当遇到经常性头痛、肌肉酸痛、失眠等问题时，一定要及早去医院检查治疗。此外，避免疲劳综合症的关键是预防。选择游泳和步行等运动可以提高肌肉力量和灵活性，减少肌肉疼痛。热疗和按摩也可以提供短期放松。
没有好的“冷”
马艳患上了“热寒症”。由于她总感觉身体虚弱，所以她在家休息了一段时间，但一两周后，仍然没有任何好转。“热寒”反复发作，无法治愈。
专家表示，由于“慢性疲劳综合症”的症状与感冒非常相似，很多人认为只要注意休息就能好起来。事实上，“慢性疲劳综合症”是一种非常危险的现代疾病。您不得自我诊断或治疗自己。相反，你应该及时就医，让医生根据你的情况采取药物、饮食治疗等综合措施来提高你的免疫力。增强体质，最终促进康复。
