ROOM信息网 如果你是上班族，想运动却找不到时间，不妨在午休时间做做运动。记忆力和创造力也会因此增强，热量也不会储存在体内。这实在是一个很大的好处。在办公桌前休息一下如果您太忙而无法走开，请脱掉鞋子并尝试一些瑜伽姿势。你会更加专注，心情也会轻松很多。
方法：盘腿而坐，双手伸出与肩同高，掌心向上，然后快速抬起，掌心对掌，同时用鼻子吸气，迅速将手臂放回原来位置，同时呼气，然后重复。大约1分钟后休息，然后重复。
抓住机会燃烧脂肪。如果你想在午休期间燃烧一些卡路里，下面的练习就非常适合。在慢跑机上做有氧运动30分钟会有显着效果。方法：先热身两分钟，然后轮流快走3分钟，缓冲时间1分钟。快走时，每次缓慢增加走步机的坡度，休息时将坡度归零。如此来回重复5次。接下来，做5分钟的腹部和背部练习，5分钟的俯卧撑，最后通过5分钟的伸展运动放松一下。
跳绳平衡肌肉力量
如果你想保持好身材，最好的办法就是继续做这些有力的有氧运动和举重练习，这肯定会让你的肌肉更加平衡。方法：轮流快速跳绳两分钟，然后使用举重器械一分钟。继续运动，保持高心率，消耗更多卡路里。每次使用不同的重量，以确保击中不同的身体部位。如此依次做10次，最后用腹部练习来放松，然后洗澡。你的整个身体都会放松！
改善身体姿势虽然运动可以缓解身体的压力和疲劳，但不良的姿势可能是肌肉酸痛的主要原因。长此以往，身体和心理健康都会受到影响。如果可能的话，请按摩专家观察你的坐姿或站姿，并尽力消除疼痛的根源。
