ROOM信息网 酸奶减肥法广受好评，但有些人对酸奶减肥法仍存在误解。我们一起来了解一下吧！
误区一：喝酸奶饮料也有同样的效果
酸奶是由优质牛奶经乳酸菌发酵而成，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料只是一种饮料，不再是牛奶。两者的营养成分有很大不同。酸奶饮料的营养成分仅为酸奶的1/3左右。孙梦丽建议，酸奶饮料可以作为休闲解渴饮料，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。
误区二：酸奶比牛奶更有营养
很多人认为牛奶发酵成酸奶后会更有营养。其实就营养价值而言，两者的差别并不是很大。不过酸奶比牛奶更容易消化吸收，营养利用率也比较高。孙梦丽解释说，相比牛奶，酸奶只是更适合“乳糖不耐症”人群。
误区三：酸奶喝得越多越好
您不必想喝多少酸奶就喝多少。你必须保持适度。否则，很容易导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时胃酸过多、经常感到脾胃虚寒、腹胀的人，不宜过多饮用。孙梦丽说，对于健康人来说，每天250克左右比较合适。
误区四：多喝酸奶有助减肥
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。然而，它的热量比牛奶高。如果在原餐的基础上吃多了，也会造成体重增加。想要喝酸奶减肥的女性可以选择脱脂酸奶。虽然味道没有全脂酸奶浓郁，但热量却很低。
错误5：酸奶可以和你喜欢的任何东西混合
酸奶适合与许多食物搭配，尤其是搭配面包和零食的早餐。它可以是干的或稀的。其味道鲜美，营养丰富。但最好不要与香肠、培根等高脂肪加工肉类一起食用。由于这类加工食品含有多种致癌物质，与酸奶同时食用也会增加饱和脂肪酸的摄入量。孙梦丽提醒，酸奶更适合与淀粉类食物一起食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
