ROOM信息网 由于关节软骨的营养来自于关节内的滑液，因此运动时软骨会间歇性受压，导致滑液在软骨内循环。如果关节长期不动，会导致软骨营养不良、早期退化；然而，过度运动也会导致滑液在软骨内循环。会给关节造成过大的负荷，对关节软骨造成损伤，尤其是骨关节炎患者。
据《医药养生保健报》报道，随着人们年龄的增长，关节软骨逐渐退化和磨损，导致关节的承载能力下降并刺激炎症反应，导致疼痛、僵硬和活动受限。老年骨关节炎的发病率不断增加。越高。为了延缓关节的衰老，有的人干脆不运动，怕磨损关节，也有的人认为只有活动关节才能变得灵活，因而采取不适当的运动方式和过度运动。事实上，这两种做法都是错误的。如果想保护关节，适量游泳是最好的选择。
游泳时关节负荷最小
由于关节软骨的营养来自于关节内的滑液，因此运动时软骨会间歇性受压，导致滑液在软骨内循环。如果关节长期不动，会导致软骨营养不良、早期退化；然而，过度运动也会导致滑液在软骨内循环。它会造成关节负荷过大，损伤关节软骨，特别是对于已经患有骨关节炎的患者。运动量不当会加重病情的发展。因此，关节完全静止或运动不当会加速关节的老化，而水平游泳由于不负重，可以保护关节。游泳时，身体浮在水中，关节不承受重量，承受的负荷最小。这样既保证了关节的活动，锻炼了肌肉力量，又增强了全身的肌肉力量。同时可以让关节多活动，锻炼心、肺等器官的功能。增强抗病能力。
游泳后检查心率
当然，游泳时一定要注意合适的负荷强度。最简单的方法是测试您自己的心率反应。当连续游泳结束，或者游了一定距离后，立即测试脉搏跳动次数，以反映心率的变化。一般来说，中老年人游泳时最合适的强度应该是控制心率在次/分钟，即保持中等强度的负荷最好。
患有慢性病或以游泳治病的中老年人应进行严格的身体检查。因为游泳对心肺功能要求较高。老年人游泳必须经过医生的身体检查，并征求医生的意见制定运动处方。患有严重心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人不宜游泳，以免加重病情，引发意外。
