ROOM信息网 做几个仰卧起坐，你会立即感觉到腹部肌肉和腰部肌肉的紧张，效果非常明显。然而，有的人经常在做几个仰卧起坐后感到颈部疼痛。为什么是这样？如何预防呢？
原来，这些仰卧起坐练习者都是采用双臂向后伸展、双手交叉于脑后的姿势进行训练。刚开始练习的时候，他们显得很放松，动作的频率也很快。但过了一会儿，速度就明显变慢了，整个动作变得非常吃力。于是，他们用颤抖的手臂将头颈往前拉，整个躯干向前弯曲，以弥补腹部肌肉力量的不足。正因为如此，颈椎和颈部软组织承受着较强的屈曲应力。一旦压力超过颈椎或颈部软组织所能承受的极限，就会造成颈部劳损或细微损伤，引起颈部疼痛。
为了预防这种颈部疼痛，练习者在训练时应避免用手臂代替腰部和腹部。尤其是腹肌较弱的人，不宜采取双臂背后的姿势。相反，他们应该向前伸展手臂进行训练。这样可以降低动作难度，避免头部和颈部受到拉扯。
