排毒瘦身操伸展出苗条身姿图片(排毒瘦身操的视频30分钟)

平日工作繁忙的白领女生为了减肥而节食、服用减肥药，但收效甚微。其实，只要学会两个简单的伸展动作，就可以变苗条，不用忍受饥饿！

动作A：脚尖向上，双脚分开与肩同宽，双手手指相扣，掌心向上，双臂向上举起，目视手背。吸气时，脚后跟站立，屏住呼吸几秒钟，然后呼气，脚跟放低至地面。总共这样做6次。

动作B：向前弯曲，双脚分开迈出一大步。双手手指交叉，掌心向上，将上臂举过头顶。呼气时，向前弯曲90度，看着双手，吸气时将上半身向右旋转。

双臂尽量向前伸展，保持上半身与地面平行，呼气时转向右侧。每边做6次，然后回到中间位置，慢慢站直。

动作C：双脚并拢侧屈，手指交叉，掌心向上，手臂抬起，脚后跟抬起，上身慢慢向右弯曲，保持几秒，然后向左弯曲，也保持几秒。每侧重复6次，然后回到中间位置。