ROOM信息网 随着生活条件的改善，人们的生活水平越来越好。与此同时，人们越来越关注自身健康，尤其是老年人的健康。老年人运动是保护老年人健康的一种方式，但专家表示，一种更适合老年人的新运动形式是臂跑。
专家表示，老年人以臂代腿锻炼，更加温和，不受场地限制，无受伤风险，而且易于学习和掌握。手臂跑锻炼的具体方法是：
1、手部运动：早上起床第一件事就是活动手指，摆动手臂、手腕，如玩健身球或摆手，以促进血液循环。您可以这样做1-2分钟。
2、扔球：拿一个球，将其抛向空中，当球落下时接住，或者让球在地面或墙壁上弹起，然后接住。如果没有球，也可以做扔球的姿势，每只手臂各做10次，休息后再做10次。
3、飞翔：站立，双臂向两侧伸展，像小鸟拍打翅膀一样慢慢挥动双臂，这样做1-2分钟。
4、骑手：平躺，双臂向上伸直，就像用手转动自行车踏板一样。您可以这样做1-2分钟。
5、拳击沙袋：想象你面前有一个沙袋，用拳头击打它，或者与想象中的对手拳击。您可以这样做10-20次。需要注意的是，手臂跑之前，首先要活动手指，摆动手腕和手臂，以促进血液循环。
其次，老年人在进行臂跑时，不可以随意加大运动强度或延长运动时间。
当你老了，睡不好觉的时候，不妨多做运动。
老人一天发抖3次，活到99岁
