ROOM信息网 对于每天晚睡早起的都市人来说，午休时间就显得更加重要。但很多时候，我们睡得越多，就会变得越累，导致下午的精力越来越少。午睡后头疼、腰酸、精神萎靡、眼睛无法集中注意力……为什么我睡觉时会越来越困？专家表示：午休时间最好15至30分钟，不宜长时间睡觉。
人们除了晚上正常的睡眠外，白天也需要睡眠。其中，上午9点、下午1点、下午5点。是一天中的三个睡眠高峰期，下午1点睡眠质量好。成为最好的。午睡是健康充电的最佳武器。上午高强度工作后，中午如果不休息，下午的工作效率就很容易“打折扣”。
午睡可分为5个级别，其中15至30分钟为正常级别。这段时间休息不仅可以缓解疲劳，还可以提高敏锐度和记忆力。因此，对于大脑来说，只需20分钟就足够了。
人的睡眠可分为浅睡眠和深睡眠。经过30分钟的睡眠，睡眠已逐渐进入深度睡眠。大脑中枢神经系统的抑制过程加深，体内的代谢过程逐渐减少。如果这个时候醒来，你会感觉全身不舒服，变得更困。这种困意会持续半个小时到一个小时才会消失。
如果中午午睡时间过长，就会导致晚上失眠，影响第二天的工作和学习效率。这种恶性循环会严重扰乱人体正常的生物节律。
午休的6大好处
减轻压力
午睡是缓解紧张、缓解压力的最好方法。找一个安静舒适的地方躺一会儿，可以帮助人们保持平和的心情，有效抑制压力引起的情绪波动和细胞衰老。醒来后，紧绷的神经得到了缓解。
效率翻倍
不仅现代人有午睡的习惯，古今中外的名人也都热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利归功于他的午睡。达·芬奇的艺术成就也得益于午睡中精神的恢复。研究表明，过度疲劳的人小睡后，工作效率可提高一倍，提高13%。
记忆力增强
研究发现，小睡后的人在测试反应中变得更加敏捷和准确。午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑过度疲劳。
创意敏锐
长时间工作后，人们很容易进入“死胡同”，无法找出解决同一问题的办法。午睡有助于神经系统休息，大脑功能恢复正常。因此，它可以在短时间内完全打开你的思维，帮助你快速走出工作僵局。
不再有大大小小的错误
研究表明，每天小睡半小时可以降低30%患心脏病的风险。这可能是因为午睡可以舒缓心血管系统并减轻身体紧张。另外，工作中体重过重会导致血压升高，而午睡则有助于暂时降低血压。
合身
最让女人开心的“瘦身”方法，尤其是不需要“动”的“减肥方法”，就是午睡。强迫剥夺睡眠会导致身体不吃饭就发胖，患癌症的可能性更高。
