ROOM信息网 1、水煮蔬菜减肥法
连续五天，早上想吃什么就吃什么，中午就煮菜。什么都吃了很多，豆腐、蘑菇、木耳、粉丝……晚上只吃了一个橘子。
2、烹调时使用低脂植物油
低脂无糖营养餐：睡前四小时不要进食。如果你在菜单上找不到它，你可以找到类似的食物。除了DIY之外，您还可以直接购买数量。如果没有指定，它将是一个杯子、一个碗或一个。如果没有指定饮料，请使用低热量、低脂肪和无糖的饮料
3.吃肉时我宁愿烤也不愿煎。
如果你想吃牛排或肉丸，你宁愿烤而不是油炸！选择碎肉时，最好用鸡肉代替牛肉。与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显低脂低热量，而且肉质更加鲜美细嫩。任何烹饪方法，搭配多种辅料，都可以做出美味佳肴。它们的营养成分也很丰富，几乎可以成为节食者食用动物蛋白的首选。
4.吃正常的早餐，不吃油腻的食物
例如，吃一根香蕉只含有8卡路里的热量来填饱肚子。最近，越来越多的人不吃早餐，一天的能量来源就是早餐，所以它是立竿见影的，而且可以维持很长时间。富含能量的香蕉已成为最适合早餐的食物。另外，由于香蕉属于低热量食品，即使是正在减肥的人也可以放心食用。
5、零食要选择能清理肠道的水果和蔬菜。
胡萝卜、青椒、黄瓜、花椰菜、芹菜切成条状都可以当零食，可以存放在冰箱里，随时可以当零食吃。这种清肠零食非常重要。减肥并不意味着打乱日常生活，但一定要挤出时间来减肥。只要在日常生活中添加一些对减肥有效的零食，也可以轻松维持。身材苗条！
6.晚饭后不要吃任何东西
白天工作的时候，我总是吃点东西填饱肚子。加班的时候我只吃简单的工作餐。晚上回到家，即使妈妈做了丰盛的晚餐，我也必须为了苗条的身材而忍住不吃东西。
7.多喝白开水，每天至少8杯
每天喝8杯水，可以神奇地减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢的顺利运行。整个人会感觉轻松愉快很多，体重自然就会减轻。
8.每周吃一次大餐
每周给自己一次机会吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以避免长期怀恨在心并导致抑郁或渴望而适得其反。
9、中午吃一顿减肥餐
中午坚持吃一顿减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋和一个苹果。早餐和晚餐正常吃70%饱，避免吃甜食。如果你的脂肪摄入量得到控制，自然不会有多余的脂肪。
