老人每天走一走更长寿吗(老年人每天走路有什么好处)

据美国最新一期《内科学》健康知识杂志的一项研究显示，每天步行30分钟对心脏有好处，可以使我们的寿命平均延长三年。

这是研究人员对美国波士顿居民进行了40年研究的结果。研究结果发现，每天坚持锻炼的人一生中患心脏病的可能性较小，而每次步行30分钟的人心脏等功能更健康。

健康专家认为，老年人每周3次步行40分钟以上，有助于保持更好的认知功能，有效预防老年痴呆症。此外，步行还可以帮助降低血压，预防心脑血管等身体疾病。走路时抬头挺胸，肩膀大幅度摆动，向前迈大步，可以自然挺直背部肌肉和肩胛肌，改善腰肩酸痛。

走路也很有讲究。要想真正达到锻炼的效果，必须遵循科学的锻炼规则。最佳锻炼时间应该是下午3点到9点。所以这段时间最好选择固定的时间出去散步。此外，还应注意定量运动，有一定的频率和节奏。