健身球老年(老人健身球有什么作用)

对于老年人来说玩健身球并不是什么新鲜事，但恐怕大多数人只知道用手旋转球可以练习手指灵活性，强化大脑。然而他们不知道，小小的健身球也可以当哑铃来锻炼力量。

中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授表示，手捻健身球作为我国传统的民间健身保健器具，可以刺激手部穴位，疏通经络。调和气血。

然而，仅仅玩旋转球并不能发挥其多功能性。石质或钢质健身球本身比较重，也可以作为小哑铃进行举重练习，增强手臂力量。用手掌或手指握住球，将其举高，然后旋转手臂。还可以用太极动作练习球。另外，将健身球放在脚下，用脚底滚动、压摩脚底、用脚趾玩耍等，也能刺激脚部穴位，也起到保健作用。

李跃华建议，练球时要心平气和，每天2-3次，无论是晨练、散步、看电视、聊天时。最好每天坚持做，形成习惯。