ROOM信息网 对于想要通过运动和饮食来减肥和塑形的人来说，牛奶是理想的饮料。运动后喝牛奶也能帮助保持身材。这里有七种基于牛奶的运动后塑身饮食方案。你一定要读它！运动后喝牛奶，姜韭牛奶汤塑形
可暖胃健脾。适用于慢性胃炎、胃脘痛、胃寒溃疡、呕吐等，每日早晚服用即可。韭菜250克，生姜25克，牛奶250毫升。将韭菜、生姜切碎捣碎，用干净纱布挤出汁液，倒入锅中，加入牛奶煮沸。
运动后喝牛奶，鲜奶玉液塑身
可以空腹服用，也可以早晚随餐服用。本品能补脾肾、润燥、益肺。适用于咳嗽、哮喘、腰痛、便秘等。粳米60克，炒核桃仁80克，生核桃仁45克，白糖12克，牛奶200毫升。将粳米洗净，浸泡1小时，取出，沥干水，与核桃仁、牛奶混合后加少量水，磨细，用漏斗过滤取汁，倒入取汁放入锅中，加水煮沸，加入白糖搅拌至完全溶解，滤去残渣，将滤液倒入锅中煮沸。
运动后喝牛奶，牛奶粥塑身
早晚温服。注意保持新鲜，不要变质。能补虚损，健脾胃，润五脏。适用于体弱劳损、气血不足、病后虚损、年老体弱、营养不良等症。鲜牛奶250毫升，大米60克，白糖适量。先将米煮至半熟，捞出米汤，加入牛奶，小火煮成粥，加入糖搅拌至完全溶解。
运动后喝牛奶、羊奶汤可以塑形
温身补虚，益精益气。服用本方时不宜同时服用其他药物。羊肉250克，生姜20克，山药100克，牛奶250毫升。将羊肉洗净切成小块，生姜切成片一起放入砂锅中。加适量水，小火煮7至8小时，搅匀，去掉未腐烂的残渣，留下羊肉汤，加入切片山药，煮至烂烂，然后倒入牛奶煮沸。
运动后喝牛奶，牛奶枣汤塑身
可补气血、健脾胃，适用于劳累过度、体虚、气血不足等病症。牛奶500毫升，大枣25克，大米100克。先将大米、大枣煮成粥，然后加入牛奶煮沸。
运动后喝牛奶，让胸部变厚，塑形
适合习惯性呕吐、恶心患者及需要补充能量者。将牛奶煮沸，加入3%7%的淀粉或干糕粉、藕粉等，使牛奶变稠。加一点糖。
运动后喝牛奶，蛋奶塑形
本品适用于缺铁性贫血及需要补钙的四至五个月婴儿。先将鸡蛋煮沸，去掉蛋壳和蛋白，用勺子将蛋黄磨碎，加入牛奶调匀。蛋黄除含有蛋白质、脂肪、维生素A外，还含有铁、磷等物质。
如果你想通过运动减脂增肌，运动后喝牛奶。
