ROOM信息网 司马懿曾对诸葛亮说过这样的话：“睡少而事多，则不长久”。不久之后，诸葛亮果然病死在五丈原。这句话的意思是，如果一个人睡得太少，操心的事情太多，他的身体肯定无法支撑很长时间。日常生活不规律、心理压力过大，会导致情绪不稳定、心理失衡、高血压和心脏病，甚至可能致命。
《素闻上古天真论》中还记载：“生活有规律，不贸然劳作，则身心和谐，可享一生，长命百岁。”这是指生活中要做到“恒”，即起居规律、作息规律、劳逸结合，不要太舒服、太劳累，这样才能身心健康，活到自然寿命，一百岁之后就死了。
对于现代人来说，生活节奏太快，“睡眠少、烦恼多”让很多人处于“亚健康”状态。首先要解决睡眠问题，如何快速入睡？缓慢呼吸是重要的方法之一。晚上睡觉时可以仰卧，全身放松，闭上眼睛和嘴巴，心无杂念，用鼻子呼吸。使用腹式呼吸轻轻自由地吸气，然后缓慢呼气。呼气时有轻微的“小屏气”，就像自行车内胎慢慢放气一样，隐约能听到声音。这种“缓慢释放”的呼气方法所需时间是吸气的3-4倍。呼气后不要立即吸气，而是屏住呼吸片刻。屏气时间应为吸气时间的1-2倍。然后再次吸气。就这样“吸气-呼气-屏息”循环，反复练习，直到不知不觉睡着。
另外，从精神层面来说，要少一些自私，知足常乐，心胸开阔，多做善事。可以与气功、按摩等一些中医养生方法相结合。还可以通过听音乐、练字画达到安静养生的目的。
