ROOM信息网 疼痛可以减少愧疚感
我的好朋友布洛克·巴斯蒂安和他在昆士兰大学的同事通过实验证实了这个想法。
他们的实验将62名志愿者分为三组，并要求其中两人写下他们拒绝或故意疏远某人的经历。第三组人写的是随机的日常活动。然后，志愿者填写了一套标准的心理量表，其中包括一定程度的内疚感。接下来，一些人将手浸入一桶冰中并尽可能长时间地握住；其他人则将手放入一桶温水中。冰水测试后，他们被要求评估他们感受到的疼痛程度，并再次测量他们的内疚感。
研究发现，写下拒绝某人经历的人比写下日常活动的人将手放在冰桶中的时间更长，而且他们报告的疼痛程度更高。更令人惊讶的是，那些把手放在冰桶里的人感到的愧疚感比把手放在温水里的人少一半。
只有当你别无选择只能惩罚自己时才惩罚自己
痛苦是减轻负罪感的最好方法吗？当然不是，我们可以做很多事情来克服内疚感。向某人说对不起是最简单的方法。您还可以送一束鲜花。或者采取一些实际行动来补救这种情况。你也可以把你的心脏拿出来喂狗，但这种方法水平比较低。
有人举了一个例子：一个人从商店偷了东西，但没有被当场抓获。事后他感到内疚，想要弥补错误。他回到商店为他偷的东西付款，但商店表示收银系统不允许他这样付款。于是他走进商店买了一堆东西。付完钱后，他把它们放回货架上，结果空手而归。这是处理内疚感的有效方法，但我们常常缺乏救赎自己的勇气。
许多科学研究认为，一种叫做内疚的特殊情绪的存在，有利于人际关系的维持和改善。它可以促使人们采取更多亲社会行为来修复受损的社会关系。Nelissen等人的研究。研究发现，当人们没有或根本没有机会补偿时，他们可能会诉诸自我惩罚来应对自己的罪恶感。他们将这种自我惩罚的倾向称为“多比效应”。“多比”这个名字来源于《哈利·波特》中的马尔福家养小精灵，他因愧疚而不断惩罚自己。
自我惩罚显然只是减轻负罪感的一种消极方式。内利森认为，过度的自我惩罚是内疚感未解决的结果，并不是减轻内疚感的方法。上述研究结果可以解释人们的一些自虐行为，但至于愧疚感如何产生以及如何应对，还需要更多的研究和讨论。
