ROOM信息网 步行减肥，在减肥领域无人知晓，被视为一种“回归自然”的减肥方式。它不需要药物、健身器材等帮助，也不需要人们花费太多的时间和金钱来实现。也可以告别节食减肥带来的反弹后果和对身体的伤害。这是最简单、最健康的减肥方法。人们只需在上下课的路上坚持大步走，就可能带来意想不到的塑身效果。
专家们也同意这一点。运动医学科学家发现，快走是最好的有氧运动。长期跨步可以增加体内能量消耗，促进体内多余脂肪的利用。因吃得太多、动得太少而肥胖的成年人，如果能每天大步走，并适当控制饮食，是可以达到减肥目的的。临床医生告诉我们，每天步行还可以明显改善心脏的营养，保持动脉壁一定的弹性，并在体内的血液中产生一系列抗动脉硬化的物质，从而减少人们罹患以下疾病的可能性：心血管疾病。
步行减肥的科学“教练”
有人可能会问：“为什么我们每天都走路，却依然浑身是脂肪？对此，专家指出，全球3700万步行减肥的人中，至少有一半人没有走路减肥。”科学步行也达不到理想的减脂效果那么什么样的步行才能达到理想的减脂效果呢？
首先是掌握正确的行走姿势。不正确的姿势会大大降低减肥效果。“迈大步，摆动双臂，挺直背部。”这是运动专家给那些想减肥的人的建议。走路速度很快，走路时握着空拳。
二是掌握有效步行强度。步行是一种经典的有氧运动。主要通过氧代谢提供能量。它要求每次行走必须达到一定的速度并满足一定的运动时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。因此，要达到“有效步数”，即符合有氧运动标准的有效步行步数。
有效步数的条件是：每分钟必须走60步以上，并且必须连续行走10分钟以上。以前走路的时候，要么是连续行走的时间不够，要么是每分钟的步数太少，造成很多无用功。为了使有效步数计数更加准确，您应该使用欧姆龙计步器等“教练”工具来提供帮助。据了解，欧姆龙计步器可以记录每天的“有效步数”，有效帮助人们管理健康。
三是“持之以恒、永不放弃”开展步行减肥。在一周或一个月内消耗掉所有多余的身体脂肪是不现实的。最好每天锻炼，每次练习40至60分钟。比如，下课后回教室的路上，或者上下班的路上，都是步行健身的最佳时机。随身携带计步器等教练式工具可以进一步增强您减肥的信心。如果坚持一段时间，步行减肥就会逐渐成为你日常生活的一部分，成为塑造完美身材、保持健康身体的更有效方法。
