ROOM信息网 为什么需要确定性？
确定性好的人不仅情绪稳定，容易均匀、正确地表达自己的意见，而且在维护自身权益方面也表现得更好。确定性虽然是一种稳定的心态，却能表现出高情商，对彼此情绪的识别和表达显得恰当、自然。
积极的人更能够诚实、直接地表达自己的感受。例如，如果你的朋友多次打断你的谈话，或者透露一些关于你的隐私，那时你就会感到不舒服。如果你能委婉地表达自己的感受，而不是生气、指责对方，或者内心压抑、抱怨，那么你的肯定就会表现出来。
在生活和工作中，确定性非常重要。在职场中，你可能会遇到高薪的诱惑，也可能会遇到人事关系的障碍。你必须有足够的把握并作出适当的陈述。在这种情况下，压抑对你是有害的，会产生很多后遗症；强势的激进反弹可能不符合现实规律，会产生新的阻力或冲突。
在日常生活中，我们常常会遭遇尴尬的损失。比如，当你坐上出租车，司机一路向你抱怨，你又不好意思礼貌拒绝，只好压抑自己，让他炮轰你，到了办公室才向同事抱怨。这没有帮助。其实你完全可以告诉他：“对不起，我现在很累，需要休息一下。”或者你可以拿出资料看，肯定地说：“老师，我正在准备资料，对不起，我不能和你聊天。”这个问题很快就能解决，所以不必生气或担心。
那么如何培养肯定感呢？
每个人都应该培养自己的肯定，这影响着自己的生活质量、人际关系和处事表现。心理学家阿巴特和埃蒙斯提出了结合肯定的技术。只要你按照它去检讨和提高，你很快就能成为一个有尊严、积极向上的人。
首先是你的语言和肢体语言。与某人交谈时，看着对方并靠近他或她，然后坐在合适的座位上。保持适当的表情：例如，生气时不要微笑，说话坚定、有礼貌。这些都是积极的品质。相反，有的人不断点头、说话，仿佛在乞求别人，这就是非肯定行为。
其次是日程安排。能够及时表达自己的情绪或意见，不要拖到问题发生才表达，也不要压抑到问题严重为止。许多女性没有及时表达对老师浪漫行为的担忧，从而错过了预防效果。但肯定也体现在你的回应方式中，例如适当表达并确保私下传达你的感受。
第三是沟通。你可以诚实地表达自己的感受，但说话时一定要针对问题而不是针对人，不要贬低对方，而要巧妙地表达自己的感受。例如，妻子对老师说：“如果你在聚会上不把我介绍给你的朋友，我会感到孤独。”
四是避免小题大做。没有必要因为小问题大声喧哗或指责。适当的宽容不会影响你的确定性，反而会衬托出你的大度。
第五，要了解自己，了解自己内心的情绪；感受会影响你的行为，你必须清楚地了解自己和他人，以免增加焦虑。您当然有权根据自己的行为、想法和情绪为自己做出决定。但你也可以说：“我不介意。”
第六是相互交往的技巧。在表达语言上，应该从“我”开始表达自己的感受，比如“我感到很孤独”而不是“你根本不关心我”。表达你的意图时，要有礼貌。语气可以辨别。例如，在公共餐厅的非吸烟区就餐时，坐在你前面的人正在吸烟，你可以说：“老师，请你把烟灭掉好吗？”这是一个礼貌的请求。如果你没有得到回应，你可以使用精确的语气并添加一些你的感受：
“我感觉很不舒服，你的烟吹到我脸上我就感觉不舒服。你能把烟灭掉吗？”如果他还是不回应，就应该用更强硬的语气说：“你喷出来的烟让我很不舒服，我请你把它灭掉。如果你不肯，我就去叫经理。”
每个人都应该培养自己的肯定，通过它我们可以表达自己的感受并促进积极主动的行为。拥有良好肯定的人，心理健康，人际关系也更密切。另外，通过培养这种特质，可以树立良好的自我形象，增强积极情绪，引导人走向真诚和自我实现。
